Hogyan lehet leadni az utolsó 1-2 kiló kövér fitnesz oktatót
Ezt a cikket mindazok számára írom, akik lefogytak és legalább 1 éve együtt dolgoztak diétával és testmozgással. Sokan írták nekem, hogy tavaly akkoriban szuper ihletésű rendszert követtek, nagyon motiváltan, 5.30-kor keltek fel edzeni. Most megmaradt az utolsó 2-3 kg, és bármit is csinálnak, nem tudják motiválni magukat a dolgok befejezésére.
Megmutatom egy nyugodt, nem stresszes, ízletes módszert céljainak elérésére. Nincsenek fárasztó edzések, túró, fehérje fogyasztása naponta ötször this Ennek az az oka, hogy élvezni akarom az életet, élvezni akarom, azt akarom, hogy a célom teljes sebességgel élve és a mániában ne fordítsam a célt . Nincs határidőm, és ez eltávolítja a stresszt. Nem azért csinálom, hogy bejussak abba a kis ruhába, vagy jobban nézzek ki. És most kedvelem magam 🙂 Szeretnék azoknak az embereknek segíteni, akik a töredezett végeket akarják látni, hogy higgyenek abban, hogy nincsenek lehetetlen dolgok, és hogy élvezheted a folyamatot (egy kis adag mazochizmussal).
Nagyon fontos számomra, hogy élvezzem a folyamatot! Olyan korlátozott menüben voltam, hogy nem akarok olyat az életembe, ami nem tetszik. Nem az akarat és az erő megmutatásáról van szó (muszáj lesz), de nem eszem olyat, ami nem tetszik (régóta nem ettem, mert hasznos).
––––––––-
Az ételdobozban egyébként remek, teljes zsírtartalmú túró van, amelyet sült pirospaprikával és tojással készítek. Nem szeretem a túrót a sok népszerű menü és a túró miatt a boltban. DE ez a házi túró olyan, mint a sárga sajt, nagyon zsíros és finom. És 2-3 nap alatt a hűtőszekrényben megromlik 😀 - ennek így kell lennie!
––––––––-
Megosztom, amit megtanulok ebből az új törekvésből, és szeretném, ha ez a legfinomabb és stresszmentesebb módon történne meg! Nem teszem közzé, amit minden nap eszem, ez sok stresszt, lövöldözéssel jár, napi 2 órát ad a posztoláshoz, jelenleg nincs rá időm. De észrevételeket, következtetéseket, irányváltást, ötleteket teszek közzé, amit e-mailben megosztasz velem.
Mi az étkezési terv?
Ugyanúgy eszem, mint korábban, csökkentve a mennyiségeket, így kissé éhesnek érzem magam. Nem számolom a kalóriákat, és nem hiszem, hogy igen. Lehet, hogy valamikor rájövök, de jelenleg inkább nem követem nyomon, hogy mennyi kalóriát eszem (bár alább azzal írok, hogy mit ettem ma, és azonnal világítani fog, gondolkodhatok a kalóriákkal, Sok étel kalóriáját fejből tudom).
3 napja csökkentett diétát tartok, így kissé éhesnek érzem magam. Lehet, hogy ez nem működik egy olyan ember számára, aki nemrég próbál étkezési és edzési szokásait kialakítani, de egynél több éves tapasztalattal rendelkező embernek már éreznie kell a testet, az éhséget, a hangulatot, amikor valami szeszély és amikor valódi vágy támad.
Ma ettem:
50 g mandula (előre áztatott) (275 kalória)
Spenót
3 banán (400 kalória)
2 db cappuccino (nem tudok aludni és kompenzálni sok koffeinnel, horrorral) (300 kalória)
5/8 pizza (tészta garnélával, gombával)
Shopska saláta
Sárga tónusú tonhalhalom
