Szuper kardio edzések szobakerékpáron Sport

A szobakerékpár az edzőteremben vagy otthon végzett kardió edzés előnyben részesített eszköze, valamint egy cross edző és futópad. Sok kalóriát éget el, megolvasztja a zsírt és formálja a lábakat. És ha még mindig nincs tapasztalata ezzel a nagyszerű eszközzel, ma ma különböző típusú edzéseket mutatok be, amelyekkel még profi sportolók is felkészülhetnek a közelgő versenyekre.

edzések

És kardio edzés szobakerékpáron

Ennek az edzésnek az ideje 10 perc. Az edzés időközönként történik, különböző forgási sebességgel, amelyet a pedálok percenkénti fordulatában fejezünk ki. Ha nincs ilyen mérési paramétere, akkor 1-től 10-ig adok számokat, amelyek megfelelnek az érzett terhelés érzésének, mivel az 1 nagyon könnyű és nyugodt forgás, körülbelül 40-60 fordulat/perc, és 10 a maximális sprint a képességeidhez képest, 100 fordulat/perc sebesség felett kifejezve.

Idő percben

Leírás

Percenkénti fordulatszám

Terhelés mértéke

Nyugodt, könnyű forgatás közepes sebességgel

Kissé megnövekedett terhelés, de a sebesség változatlan

Gyors centrifugálás közepes nehézséggel

Forgatás közepes sebességgel és nehézségekkel

Gyors centrifugálás közepes nehézséggel

Forgatás közepes sebességgel és nehézségekkel

Gyors centrifugálás közepes nehézséggel

Forgatás közepes sebességgel és nehézségekkel

Gyors centrifugálás közepes nehézséggel

II kardió edzés ergométeren

Ez az edzés 30 percig tart. Itt is ugyanazok a feltételek vonatkoznak a percenkénti fordulatszámra és a nehézségi fokra.

Idő percben

Leírás

Percenkénti fordulatszám

Terhelés mértéke

Kezdje el pörögni az ülést, közepes nehézséggel és közepes sebességgel