Hogyan lehet kordában tartani az éhségét
A statisztikák azt mutatják, hogy a szigorú diéták haszontalanok, sőt néha károsak is lehetnek. Segítségükkel a kívánók mintegy 55% -a el tudja érni a kívánt eredményt. Sajnos egy idő után a súly visszatér, és gyakran sokkal több lehet.
A helyes táplálkozás területén vezető szakértők úgy vélik, hogy a fogyáshoz nem kell mindenre korlátozódnia. Elég, ha megtanulod felismerni és értelmezni a tested jeleit.
Ehhez fontos megjegyezni, hogy az éhség más lehet. Ez viszont azt jelenti, hogy ennek kielégítésének módjai is eltérőek lehetnek. Szóval, hogyan kell tanulnihogy kontrollálja az étvágyát?
Vizuális éhség
A cukrászda eclairje szó szerint hív benneteket Megettél. A szakácskönyvek vizsgálata nagyobb nyálképződést okoz. Röviden: nem vagy éhes ezekben a pillanatokban, csak pusztán vizuális éhséget tapasztalsz. A táplálkozás területén vezető szakértők úgy vélik, hogy az étel típusa provokálja a hormonok és az inzulin felszabadulását. Ez viszont élesíti az étvágyat. Hogyan lehet megtanulni hogy kontrollálja a vizuális éhséget:
* Próbáljon átkapcsolni a figyelmére, és valami mást "enni" a szemével, például a csodálatos tájat. Lehet, hogy ez elég lesz, és eltűnik az éhség;
* Mindig gyönyörűen és vonzóan tálalja ételeit, így előre kielégíti vizuális éhségét, és a különféle kísértések nem vonzanak annyira;
* Mielőtt leülne enni, jobban nézze meg az ételeket az asztalon, ne az okostelefonon. Így tiszta vizuális élvezetet tapasztalhat az ételektől, és akkor nem fog enni annyira.
Szagló éhség
Különböző ízek ezreit lehet megkülönböztetni, és gyakran még jobban élvezik az ételek aromáját, mint az ízét. Az étvágyat nagyban növelheti a finom ételek aromája. Itt van hogyan lehet kielégíteni a szagló éhségét:
* Étkezés előtt élvezze az asztalon található összes étel aromáját;
* Étkezés közben koncentráljon az aromákra - szívja be és lélegezze ki, kielégítve a szagló éhségét;