Hasznos tippek a gyors és hatékony fogyáshoz - 2. rész - Optima Gyógyszertár

hasznos

6. Nincs krém

Vagy legalábbis csökkentse a bevitelét - egy tál desszert és tejszín akár 670 Kcal-t is tartalmazhat - tejszínhabot, teljes tejet, szirupokat és mi nem.

Ha még mindig nem tudja leküzdeni a tejszín iránti vágyat - tegyen be egy rövid kávét = 30 kcal, így 640 kcal-t spórol meg.

7. Számolja meg a zsetont és a kekszet

Ne fogyasszon chipset és kekszet a csomagolásból - sokkal csábítóbb enni, amíg vége nincs.
Ha megeszed az egészet, 1260 kcal nem mozog anélkül, hogy a mellbimbó rájuk lenne erősítve. Ragaszkodjon 1 adaghoz, kb. 15 darabhoz - ez 140 kcal, legfeljebb 100 kcal-os kis csomagot vehet. Ez 1120 kcal-t takarít meg.

8. Tálaljuk és üljünk le

Családias ételek, nagy tányérokkal és tálakkal az asztalon, meghívják Önt, hogy tegye újra és újra.
Csökkentse az étlapot több száz kalóriával, hagyjon nagy ételeket a konyhában, tálaljon magának egy adagot egy kis tányérba.