Hogyan lehet könnyen biztosítani a jó látást sok éven át
A látás az egyik legfontosabb érzékünk. Ezért szükséges naponta alkalmazni szem ápolás, hogy sok éven át élvezhessük a jó látást. Íme néhány tipp, amelyek jelentősen javíthatják egészségét szemek minket:
Tartson egy 20 másodperces szünetet a számítógéptől
A számítógépre vagy más digitális képernyőre bámulás nem árt szemek Te azonban elfáradhatsz és kiszáradhatsz. Meglepő módon fele olyan gyakran pislogunk, mint máskor, amikor a képernyőt nézzük. Próbálja ki a 20/20/20 szabályt 20 percenként, legalább 20 másodpercig, nézzen 6 méter távolságra. A képernyőt is helyezze legalább 65 centiméterre a szintjétől szemek.
Mindig viseljen napszemüveget
Az UV-sugárzás káros lehet szemek Ahogy károsítja a bőrt. A káros hatások felhalmozódnak, szürkehályogot, szaruhártya égési sérülést és akár szemhéjrákot is okozhatnak. Ha szabadban van, még hideg napokon is, viseljen napszemüveget vagy kontaktlencsét, amely elzárja az UVA és UVB sugarak 99–100% -át. Nem kell, hogy nagyon drágák legyenek, csak ellenőrizzék a címkén a védelem mértékét. A kalapok védenek a napfénytől is. Ne feledje, hogy a hó, a víz, a homok és a beton visszatükrözi az UV-sugarakat.
Munka és játék közben viseljen védőszemüveget.
A legtöbb szemsérülés otthon történik, nem a munkahelyen. Viseljen védőszemüveget, ha törmelék vagy vegyi anyag véletlen kiömlésének veszélye áll fenn. A védőszemüveg a sport során a szem sérülésének akár 90% -át is megelőzheti. A lencséknek polikarbonát műanyagból kell készülniük, amely 10-szer tartósabb, mint a többi anyag. A szemsérülésekhez leggyakrabban kapcsolódó sportok a futball, a golf és a rakéta sportok.
Egyél olyan ételt, amely jó a szemnek
Tanulmányok azt mutatják, hogy a jó étel jótékony hatással van a szemre (valamint az egész testre). Néhány A-vitamin-hiányhoz kapcsolódó szembetegség elkerülhető zöldségek, hús, tej, tojás, sajt, diófélék és még sok más fogyasztásával. Az A-, a C- és az E-vitamin, a lutein és a zeaxanthin antioxidánsok is jótékony hatással vannak a a szem egészségét. A-, C- és E-vitaminban gazdag kivi, grapefruit, paradicsom, sárgabarack, spenót, kelbimbó és még sok más. A brokkoli jó lutein- és zeaxantinforrás.