Hogyan lehet kideríteni, hogy pontosan hány 1200 kalória van?

Ha lefogyni próbál, sokan támaszkodnak az alacsony kalóriatartalmú étrendre

lehet

Ha lefogyni próbál, sokan támaszkodnak az alacsony kalóriatartalmú étrendre - általában napi 1200 kalóriát, ami megközelíti a nők számára ajánlott minimumot (és a legalacsonyabb a férfiak esetében).

Ahhoz azonban, hogy jóllakhassunk, és ne csábuljon a magas kalóriatartalmú snackek igénybe vétele, jó, ha több fehérjét is beveszünk - írja a Profit. Nekik köszönhetően élvezhetjük az egészséges izmokat és elégedettek leszünk az ételekkel.

Annak érdekében, hogy ne essen rosszul az étrenddel, kezdje el megtervezni a diétát. Minimalizálja az egyszerű szénhidrátokat és növelje a fehérje mennyiségét. De mit jelent mindez? És honnan tudjuk pontosan hány 1200 kalória van? Itt van egy példa menü, amelyet alapként használhat.

Reggeli - Muffin tojással és spenóttal - 167 kalória, 8 g zsír, 4 g cukor, 17 g fehérje