Hogyan lehet kideríteni, hogy ma van vitaminhiányos újságunk

Egyes vitaminok hiánya a szervezetben negatívan befolyásolhatja egészségünket

Egyes vitaminok hiánya a szervezetben olyan folyamatokhoz vezethet, amelyek hátrányosan befolyásolják egészségünket. Szakértők szerint a vitaminok hiányát bizonyos tünetek kísérik. Hogyan lehet felismerni őket?

1. Ha a kezed és a lábad gyakran bizsereg, és ezt a végtagok gyengeségének érzése kíséri, a szívverésed gyors és a memória romlik, ezek nyilvánvaló tünetek, amelyek a tiamin - B1-vitamin hiányára utalnak. E jelek kiküszöbölése érdekében a menübe be kell illeszteni a kukoricát, rozskenyeret, babot, spenótot, sörélesztőt, sárgarépát.

2. Amikor azt tapasztalja, hogy a látása gyorsan romlik, a szeme munka közben a szokásosnál jobban elfárad, és finom repedések jelennek meg a fogzománcán, ez a D-vitamin hiányának jele a testében. Ennek a vitaminnak a legbiztosabb forrása a napsugár. De megtalálható néhány ételben is, például növényi olajban, tőkehalmájban, néhány halban, például lepényhalban, makrélában és tojássárgájában. Télen, amikor a nap nem túl nagylelkű az ultraibolya sugarakkal, D-vitamint kell kapnia a gyógyszertárból.

3. Ha gyakran akut légúti fertőzésekben szenved, és folyamatosan fáradtnak érzi magát vagy neuralgiája van, akkor testének pantoténsavra vagy B3-vitaminra van szüksége. Zöldborsó, marhamáj és vörösbab segít pótolni a hiányt.

---