Hogyan lehet jó sziluettet tartani 40 hír után

Túl sokáig ragaszkodunk ahhoz a mítoszhoz, miszerint a zsírfogyasztás a túlsúly oka. A korlátozásuk önmagában azonban nem segít, mivel a zsírlerakódások felhalmozódásának alapja, és ennek megfelelően az extra kilók szénhidrátok. Régi igazság, hogy a nagyobb fogyasztásnak köszönhető, mint amennyit a nap folyamán tevékenységeinkre fordítunk.

után

Ma a nők 22% -kal több ételt fogyasztanak, mint elődeik 1971-ben. Ugyanakkor a felnőttek csak 19% -a marad fizikailag aktív, vagyis sikerül megégetni az elfogyasztott kalóriákat.

Minden testtömeg-kilogramm 20-30 kalóriát éget el - 20, ha nem mozdulok, és legalább 30, ha felét töltjük - egy órát hetente 4-5 alkalommal valamilyen fizikai aktivitásra.