Hogyan lehet irányítani az étvágyát Nő ma
Csak 8 hét elegendő a testünk átneveléséhez és az ultrametabolizmushoz való igazításához. Hogyan? A génekkel kapcsolatos tudományos felfedezéseken alapuló részletes és gyakorlati programmal. Az Egyesült Államok egyik leghíresebb táplálkozási szakértője - Dr. Mark Hyman - fejlesztette ki, és "Ultrametabolizmus" című könyve Bulgáriában jelent meg. Kínálunk egy kis, de hasznos részletet Hyman elméletéből és gyakorlatából.
Elgondolkodott már azon, hogy testünk hogyan ellenőrzi a súlyt? Hogyan tudja testünk, mikor kell enni és mikor kell abbahagyni?
A válasz ezekre a kérdésekre az étvágyszabályozó rendszerünk: az agy, az idegrendszer, az anyagcsere-hormonok, a speciális zsírsejtek és az immunrendszer közötti kémiai kölcsönhatások komplexe.
Ezek a biokémiai kölcsönhatások megmondják, hogy szükségünk van-e táplálékra, és hogy eszünk-e. Ha megfelelően működnek, olyanok, mint egy elegáns gép, amely bepisil, ha energiára van szükségünk, és arra késztet bennünket, hogy kalóriákat fogyasszunk. De amikor összezavarodnak, feleslegesen esznek minket, ami nemcsak súlygyarapodáshoz vezet, hanem szinte minden más egészségügyi problémához is hozzájárul. Testünk támogatásához és egészségünk megőrzéséhez 6 alapvető lépést kell végrehajtanunk. Röviden mindegyikre összpontosítunk.
Első lépés: Ügyesen tervezze meg az étkezéseket
Teljesen igaz az a mondás, hogy "az ember az, amit eszik". Az étlap összeállításának legfontosabb eleme az, hogy a lehető legtöbb egészséges, feldolgozatlan ételt tartalmazza. Vissza kell térnünk az emberi táplálkozás történelmi gyökereihez. Kezdetnek fontos, hogy kezdjünk el odafigyelni a címkékre! És még jobb, ha kerüljük a címkével ellátott ételek fogyasztását. Egyél minimálisan feldolgozott ételeket.
Íme néhány példa a valódi ételekre:
- Egész gyümölcs - nem konzerv vagy gyümölcslé formájában.
- Zöldségek - nem konzervek.
- Hal, de nem mesterségesen tenyésztett.
- Teljes kiőrlésű gabona, feldolgozatlan búza.
- Legeltetett borjúból készült hús, mesterségesen nem hízott.
- Diófélék, magvak és hüvelyesek, de nem sültek és nem sózottak.