Hogyan lehet inni sört anélkül, hogy felesleges kilókat szedne; Fitness klub Hercules Varna
A mérsékelt alkoholfogyasztás bizonyos előírásoknak megfelelően beállítható: legfeljebb 4 kis sör a férfiaknak és 3 a nőknek naponta, vagy legfeljebb 14 kis sör a férfiaknak és 7 a nőknek hetente. Ez a meghatározás az Amerikai Egyesült Államok Nemzeti Alkoholfogyasztási és Alkoholizmus Intézetétől (NIAAA) származik. Ugyanezen intézet egy másik tanulmánya szerint azonban a férfiak 22% -a számolt be arról, hogy havonta legalább ötször átlagosan 8 sört ivott egymás után, míg a nők 13% -a átlagosan havonta legalább háromszor ivott. ha van alkalmuk, például valamilyen ünnepség, amely, mint láthatja, jóval meghaladja a megengedett normákat.
Ilyen mennyiségű alkohol könnyen felpuffadt gyomorhoz vezethet, ami viszont a túlsúly felhalmozódásához vezet. Minden alkalommal, amikor alkoholt fogyaszt, jó tudni, hogy ez ideiglenesen leállítja a zsírégetés folyamatát, mert a szervezet nem tudja tárolni és felhasználni az alkoholból származó kalóriákat, mivel ezeket használja és tárolja, amikor ételből származnak. Emiatt testünk a következőket teszi, az anyagcserénk meghatározza a prioritásokat, először is, hogy feldolgozásával és ártalmatlanításával megszabaduljon az alkoholtól, és mindent, amit a gyomrunkba teszünk, élelmiszer formájában zsírként tároljuk. Az alkoholfogyasztás lelassítja a zsírégetést a gyomor környékén, ezért gyakran hallja ezt a kifejezést: "sörhas" van.
Tanulmányok azt mutatják, hogy ha normál méretű 350 ml-es sört iszol, akkor a máj feldolgozása legalább egy órát vesz igénybe. Ugyanez az idő szükséges a borhoz, csak 180 ml-es mennyiségre, ugyanez az idő vonatkozik a koncentrátumra, de 40 ml-re. Érted-e, hogy valójában mit jelent az, hogy egy óra alatt néhány ital elfogyasztása esetén a szervezet drasztikusan csökken. Egy tanulmány megállapította, hogy azoknak az embereknek, akik két koktélt (30 ml alkoholnak megfelelőt) fogyasztottak, a következő 2 óra alatt 72% -kal csökkent a zsírégetés. Nagy mennyiségű alkohol fogyasztása növeli a kalóriabevitelt és negatívan befolyásolja a testzsír égését. Ezért, ha szereti a sört és meg akarja inni, annak ellenére, hogy éppen diétázik, kövesse ezt az öt tippet, amelyek segítenek csökkenteni a felesleges zsír felhalmozódását.
1. Tanuld meg egyértelműen megkülönböztetni az alacsony alkoholtartalmú sört, a világos sört és az alkoholmentes sört.
A világos sör, az alacsony alkoholtartalmú sör és az alacsony szénhidráttartalmú sör meglehetősen vonzónak tűnik azok számára, akik csökkenteni akarják a szokásos sörből származó kalóriák számát. Különösen fontos azonban ismerni a különbségeket e 3 típus között egy könnyű sör megrendelése előtt. A világos sörből kevesebb alkoholt, kevesebb kalóriát vagy mindkettőt készítenek, míg az alacsony szénhidráttartalmú sört a szénhidrátok eltávolításával készítik, de lehetséges, hogy ugyanannyi alkoholt tartalmaz. Ezért az alacsony szénhidráttartalmú sör annyi kalóriát tartalmazhat, mint a sör. A világos sörök alkoholtartalma alacsonyabb, de néhány ember, aki megszokta az erősebb sörök fogyasztását, képes lehet több világos sört fogyasztani, amíg "normál" állapotában nem érzi magát. Ez viszont több kalória, valamint több alkohol fogyasztásához vezethet, mint erősebb sör fogyasztása esetén.