7 hasznos snack Nő ma
A reggeli, ez a magas oktánszámú napkezdés a bolgárok által leggyakrabban elhanyagolt étel. Energiát ad, élénkíti az emlékezetet és a gondolkodási folyamatokat, javítja a hangulatot és segíti az agyat és a testet, hogy legalább délig produktívan dolgozzanak.
Legtöbben azonban inkább kihagyjuk, akár újabb tíz perc alvás rovására, akár valamilyen mélyen gyökerező belső meggyőződés miatt, hogy az ember elalszik az evéstől. Hét receptet kínálunk Önnek - a hét minden napjára
- könnyű és könnyű, hasznos és ízletes reggeli.
Hétfő: "Exotica" kompót
Szüksége lesz: szárított gyümölcsre, Earl Grey teára, narancsra, grapefruitra.
Áztasson néhány aszalt szilvát vagy szárított gyümölcs keverékét frissen főzött és szobahőmérsékletre hűtött Earl Grey tea bergamottal. Amikor a gyümölcs megpuhul, hozzáadjuk a felszeletelt narancsot és a grapefruitot. Tálaljuk hozzá evőkanál joghurttal és egy darab süteménnyel.
Kedd: turmix
Szüksége lesz: tejre, narancslére, banánra és
mangó.
Verje össze turmixgépben az Ön igényei szerint friss vagy joghurtos, frissen facsart narancslével, banándarabokra vágva és egy mangó húsára. Adjon személyenként 1 evőkanál müzlit és édesítsen egy kevés mézzel. Ezen kívül ehet egy szelet rozsot vagy teljes kiőrlésű kenyeret a koktél mellett.
Szerda: Energiamüzli
Szüksége van: fantáziára és bátorságra a magvak és a diófélék kiválasztásában.
Használhat kész kombinációkat - a változatosság a piacon már most is nagy. De néhány hétig maga készíthet keveréket a zabpehely, köles, búzacsíra, mazsola, apróra vágott datolya, napraforgó- és tökmag, tört dió, mandula, kesudió előtt. A megfelelő számú müzlit friss tejjel öntjük, és egy pohár narancs- vagy grapefruitlével tálaljuk.