Hogyan lehet harcolni a szerelmi fogantyúkkal

harcolni

Holisztikus megközelítésre van szükség a hasi és a derékzsír elleni küzdelemhez. Összpontosítania kell az edzésre, az ételre és az általános fizikai állapotra.

Ha eleget alszol, a tested sokkal gyorsabban helyreáll. Fontos hormonok szabadulnak fel a mély alvás során, az izmok felépülnek és megpihennek az erõs testmozgástól. A zsírégetés alvás közben is fokozódik. Ajánlatos a napi 8 órát szánni alvásra. És ha problémája van az alvással, és nem tud nyugodtan aludni, javasoljuk, hogy lefekvés előtt igyon valerian teát.

Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend nagyon fontos a hasi zsír számára. Az étrend kiválasztásakor szem előtt kell tartani a fehérje, a szénhidrátok és a zsírok egyensúlyát. A magas fehérjetartalmú étrend alkalmas a túlsúly elleni küzdelemre. A szabály az, hogy napi 2 gramm fehérjét kell bevenni testtömeg-kilogrammonként, a fehérjének is minden étkezésnél tartalmaznia kell. A zsír elleni küzdelem során meg kell szüntetnie a cukrot és a keményítőtartalmú szénhidrátokat.