Minta menü alacsony szénhidráttartalmú napra; Erős test adalékanyagok nélkül
Gondolom, tudod, hogy jelenleg szénhidrátváltáson vagyok, és ma egy napom van szénhidrát nélkül, kivéve a reggelit és az edzést, ezért úgy döntöttem, hogy megírom ezt a cikket, hogy elmondjam, mi volt a mai étlapom.
Reggeli 7:00
4 tojásfehérje 2 tojássárgája
5 evőkanál zabpehely + 1/2 banán + teáskanál méz + 200ml tej.
Második étkezés 10:00
50g mandula + 50g dió (ma nem volt jobb alternatíva az iskolában)
Harmadik étkezés 12.30
3 kebab sárga sajttal és sajttal
Negyedik étkezés 16:30
4 fehérje + 2 kebab + sárga sajt és túró omlettje
Ötödik étkezés 19:30
Egy kis káposzta saláta + kebab + sajt és sárga sajt
És az utolsó 21:30
2 tojásfehérje kevés túróval
Ma nem volt edzésem, így a szénhidrátokat csak reggelire hagytam.
Fontos: Ez nem heti menü, és nem szabad így enni. Ez csak egy része annak a programnak, amelyet jelenleg követek, tehát NEM JÓ ÖTLET követni ezt a menüt, ha fogalmad sincs miről van szó. !
Hasonló cikkek
keresztény
12 gondolat az „alacsony szénhidráttartalmú napi menü mintájáról”
ezek a kebabok nem jó megoldás, hacsak nem darált húsból készülnek. azok a darált húsok, amelyeket csomagokban árulnak, és azok a fagyasztott kebabok, nem passzolnak a sít. a legjobb megoldás darált húsból húsgombóc vagy kebab készítéséhez