Hogyan lehet gyorsan fogyni a születés után - Anya és a baba

A terhesség és a szülés utáni fogyás lehetetlennek tűnhet, különösen az első hónapokban, de ez korántsem lehetetlen feladat. Nézze meg a valóban működő tippjeinket!
1. Szoptatás

Biztosan tudja, hogy a szoptatás jó a babának, de tudta-e, hogy az anyának is jó? Gyakorlásával nemcsak gyorsabban gyógyul meg születésétől, hanem gyorsabban fogy. Nem jó, hogy mind a baba, mind Ön jól érezzük magunkat? Ahhoz, hogy elegendő teje legyen, hangsúlyozzon több vizet - a tej nagy része víz. Szerezzen be hasznos zsírokat (kókuszolaj, olívaolaj, ghí), zöldségeket és fehérjéket.

2. Legyen türelmes

Nincs mód arra, hogy néhány hét vagy egy hónap alatt elveszítse a terhesség alatt felhalmozott súlyt. Néhány nőnél ez a folyamat körülbelül egy évet vesz igénybe. Valljuk be: a baba most az egész világod, és minden más, beleértve a súlyodat is, a háttérben áll. Legyen türelmes és reális célokat tűzzen ki a fogyás során.

3. Először térjen vissza

Különösen, ha császármetszéssel szült, először teljesen gyógyuljon meg, mielőtt diétába kezdene vagy edzene. Kövesse orvosa tanácsát, és várjon négy-hat hetet, mielőtt elkezdené a testmozgást. Az egyetlen kivétel a Kegel-gyakorlatok.

---