Hogyan lehet gyorsan fogyni
Sport és kíváncsi
Hogyan lehet gyorsan fogyni?
Interjú orosz Szergej Agapkin orvossal
A világ statisztikája szerint az emberek átlagosan körülbelül 40% -a túlsúlyos. És mégis többé-kevésbé életük során legalább egyszer fogyókúrás étrendet hajtanak végre. De miért olyan nehéz még néhány kilót leadni? Mi legyen a helyes megközelítés, ha egy személy úgy dönt, hogy intézkedéseket tesz a súlyával kapcsolatban? Az internet tele van mindenféle diétával, az embereket megtévesztik a híres és gazdag étrendjei - írja a zdrave.to. Nem lenne túlzás azt állítani, hogy az elhízási járvánnyal együtt a különféle, a legtöbb esetben teljesen haszontalan, olykor káros diétáktól való függőség járványa felé haladunk.
Kínálunk egy interjút Yana Boyadizhevától a témában az orosz Dr. Szergej Agapkinnal, aki a pszichológiai tudományok kandidátusa és TV-műsorvezető.
- Dr. Agapkin, sokan arra törekszünk, hogy gyorsan fogyjunk, főleg nyáron. Néhány orvos azonban úgy véli, hogy a gyors fogyás káros. A te hozzászólásod?
- Mondok még valamit - lehetetlen gyorsan lefogyni. Még akkor is, ha az ember egyáltalán nem eszik, naponta legfeljebb 250 mg zsírt olvaszthat fel. És ideális esetben abban az értelemben, hogy a test minden energiaigényét csak a zsír rovására fedezi. De a gyakorlatban ez lehetetlen. Az anyagcsere bennünk, az emberekben annyira felépített, hogy a test számára szükséges energia egy részét szénhidrátokból (belső glükózkészleteket kezdik használni) és fehérjékből nyerik. És tudod, hogy az izomszövet pontosan abból áll. Ezért valójában diétázva minden nap képes lesz megszabadulni például 100-150 g zsírtól. Vagyis egy hónap alatt elveszít 3-4 kiló zsírt.
- De néhány embernek sikerül gyorsan lefogynia!?
- Igen, lehetséges, de csak a folyadékveszteség vagy az izomtömeg rovására. Rövid távon a fogyás "bónuszaként" elszáradt és ráncos bőrt kap, sötét karikákkal a szem alatt, hosszú távon pedig súlyos egészségügyi problémákat okoz. És általában - a mérleg rossz segítő a fogyáshoz. Nem tudják meghatározni, nem tudhatják, mennyi zsír van a testben és mennyi izom. Ezért sokkal célravezetőbb mérleg helyett varrómérőt használni. Rendszeresen mérje meg a derék, a csípő, a mellkas kerületét a vállak területén, a karokat a tricepsz területén és a combok kerületét. Ha ezek a paraméterek csökkenni kezdenek, akkor jó úton jársz - a fogyás folyamata valóban a zsír rovására megy végbe, vagyis a zsírt olvasztod, nem az izmokat. A férfiak esetében ezek közül a mutatók közül a legjelentősebb a derék kerülete, a nőknél pedig a csípő.
- Mi a hozzáállása az ún monodiet? Sokan újra átesik rajtuk, abban a reményben, hogy gyorsabban fogyhatnak.
- Az összes úgynevezett monodietát 1-3 napra tervezték. Erre a rövid időszakra semmi helyrehozhatatlan nem történik a testben. De sokáig csak egy terméket enni, lehetetlen. Ha egy hónapig csak zabpelyhet vagy hajdinát eszel, elkezdesz szeletekről álmodni, és kénytelen leszel lemondani az ilyen étrendről. Vagy végül egy másikra cseréli.