Hogyan lehet gyorsan és egészségesen fogyni (I. rész)
Puls.bg | 2011. augusztus 18. | 11.
Ismerjük őt a jo-jo effektus drasztikus diéták után - napokig tartó szigorú korlátozások után, a rezsim megszüntetése után a súly nem csak visszatér, hanem több is felhalmozódik.
A táplálkozási szakemberek évek óta figyelmeztetik, hogy a diéták nem használhatók, a korlátozások károsak az egészségre, de vannak pillanatok, amikor gyorsan le kell veszítenünk néhány fontot - akár azért, mert jobban szeretnénk kinézni az esküvőnkön, viselni a kedvenc ruháinkat az üzleti partin, akár az éves vakációnkban.
A gyors fogyás nem lehetetlen, de hogyan kell csinálni anélkül, hogy ártana a testének, mert napi paradicsom vagy citrom diéta, ha nem a jelenben, az elkövetkező években is drágán fog nekünk kerülni? Felejtsen el minden olyan kezelést, amely havi 10 fontot ígér, azok biztosan fájnak.
A gyors súlycsökkenés nem lehet káros a test számára, hanem csak feltételekkel, hogy ez megfelelő módon valósul meg, az Egyesült Államok vezető dietetikai szakértőjének, Dr. Michael Densingernek a szavai. Elméletileg szerinte heti 9 kg fogyhat, de ehhez szigorú étrendre, napi több mint egy órán át tartó nehéz edzésprogramra és komoly, állandó orvosi felügyeletre van szükség.
Mit érhetünk el egyedül? A legtöbb fogyás heti másfél kilóval, az egészséges étrend és az aktív fizikai tevékenység betartásával. És ne feledje, hogy céljainak eléréséhez jelentős "fűszerre" van szüksége ehhez a keverékhez - kifogástalan belső motiváció. És ne késleltesse szándékát egy hétig, amikor elkezdi a kezelést, amely 7 font alatt 5 fontot ígér. Azonnal kezdje el, a lassú, de egészséges módszerrel!
1. Hogyan lehet gyorsan fogyni?
A siker kulcsa egy egyszerű matematikai képletben rejlik: több kalóriát kell égetnie, mint amennyit táplál a testének. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy a nap folyamán csökkentsék az ételek teljes energiaértékét 500 kcal-val és nőtt a fizikai aktivitás. Feltehetően egy hétig így 400-1000 g súlycsökkenést fognak elérni.
Ha ez nem felel meg Önnek, csökkentheti étrendjét 1050 -1200 kcal-kal, és feltétlenül vegyen be napi egy órás testmozgást. Ezzel a móddal fogyhat 1,3 - 2,3 kg és egy hét alatt még többet, de csak akkor, ha a testsúlya meghaladja a 110 kg-ot. Ellenkező esetben káros lehet az egészségre.