Hogyan lehet futni egy maratont, ha

  • Pikkelysömör
  • Psoriaticus ízületi gyulladás
  • Rheumatoid arthritis
  • Bechterew-kór
  • Colitis ulcerosa
  • Crohn-betegség

HÍREK

Hogyan lehet futni egy maratonon, ha Crohn-betegségben szenved

maratont

Christine DeClara blogger és hosszútávfutó személyes története

Christine DeClara blogger Brooklynból, New York-ból. 17 éve él Crohn-betegségben. Ő maga a jó ételek ismerője, szenvedélyes futó és fitnesz rajongó. A futás és a futás a maratonon mutatja be, hogy betegségei ellenére sem különbözik másoktól. Itt vannak a tippjei, hogyan lehet felkészíteni a testet egy nagy terhelésre, mi az atlétika, ha Crohn-kórt diagnosztizálnak Önnek.

Világszerte csaknem egymillió ember szenved Crohn-betegségben, köztük én is. Bár krónikus betegséggel nehéz együtt élni, ez határozottan nem jelenti azt, hogy nem lehet aktív.

A futás az egyik kedvenc terápiás formám - fizikai és szellemi. Három éve futok. Öt félmaratont és a 2017-es New York City Maratont teljesítettem sikeresen. (A félmaraton egy verseny 21,0975 kilométeres táv lefutására, ami pontosan a maraton fele).

A versenyre való edzés nagy kihívás, ha Crohn-betegségben szenved, de néhány tipp és trükk megkönnyíti ezt a kihívást az Ön számára.

Adja hozzá az edzést magához

Ugyanolyan képes vagy, mint egy olyan személy, aki nem szenved Crohn-betegségben. Az edzés során azonban figyelembe kell venni a test sajátosságait és az érzésedet. Például, ha félmaratont edzel, akkor általában szükséges a heti 40-48 km-es futásteljesítmény elérése. Ha ez túl soknak tűnik számodra, akkor az edzésprogramba általános fitneszgyakorlatokat is beilleszthet az állóképesség növelése érdekében, ami elengedhetetlen hosszabb távok futásakor.

Most beszéljünk a táplálkozásról. Az ilyen távolságok lefutása extra kalóriákat igényel. Ha azonban Crohn-betegségben szenved, további étkezések és támogató snackek hozzáadása a szokásos étrendhez gyomor-bélrendszeri problémákat okozhat. Azt tanácsolom, hogy a már kialakított étrendbe minél több tápanyagot, vitamint és ásványi anyagot vegyen fel. A másik lehetőség, ha jobban szereted az uzsonnákat, az olyan snackek hozzáadása, amelyek egészségesek, és amelyeket a tested már jól ismer és tolerál.

Figyelj a testedre

Ahhoz, hogy edzéseid sikeresek legyenek, hallgatnod kell a testedre, azaz. légy óvatos, hogyan reagál a tested.

Azokon a napokon, amikor fáradtnak érzi magát vagy Crohn tünetei vannak, a legjobb, ha szünetet tart. A test mindig megmutatja, mire van szüksége, és nagyon fontos odafigyelni az általad küldött jelekre. Lehet, hogy frusztráló lesz kihagyni egy edzést, de csak erősebbé tesz és tovább tart.

Nincs új dolog a verseny napján

A legtöbb sportoló ezerszer hallotta ezt a maximumot, de ez különösen igaz ránk, akiknek Crohn-kórja van. Ne kockáztasson valami újat a nagy esemény napján, mert nem tudja, hogyan reagál a gyomra és a belek.

Még egy dolog - előzetesen kutassa ki a lefutott útvonalat. Ez akkor lesz hasznos, ha a verseny alatt WC-t kell használnia. Szökéskor mindig vigyen magával mobiltelefont, ha rosszul érzi magát, és segítségért fordulnia kell egy kedveséhez.

Élvezze minden percét

Egy tanács, amire szeretném, hogy emlékezzen, az az, hogy élvezze az edzések és versenyek minden pillanatát. A célvonal átlépése az egyik legjobb élmény a világon! Az, hogy Crohn-betegségben élsz, ezen nem változtat.

A sikeres futóverseny teljesítése nagyon nehéz, és ez nem a legtöbb embernek sikerül (függetlenül attól, hogy Crohn-betegségben szenved-e vagy sem).

Az uveitis szűrése minden juvenilis ízületi gyulladásban szenvedő betegnél

Az összes juvenilis idiopátiás arthritisben (JIA) diagnosztizált beteget át kell szűrni az uveitis szempontjából, az Európai Szakértői Bizottság konszenzusos ajánlásai szerint.
A szakértői csoport része a 2012-ben elindított SHARE (Single Hub and Access point for childiatric Rheumatology in Europe) európai kezdeményezésnek. reumatikus betegségekben szenvedő gyermekek és serdülők diagnózisának és terápiás kezelésének optimalizálása érdekében.

A magazin cikkében A reumatikus betegségek évkönyveimárcius 28-tól Dr. Atimalaypet Ramanan az Egyesült Királyság Bristoli Egyetemétől és a csapat megjegyzi, hogy a JIA a leggyakoribb reumatikus betegség a gyermekpopuláció körében, és az uveitist tartják a legsúlyosabb ízületen kívüli megnyilvánulásnak.

"A bizonyítékokon alapuló ajánlások kevések, és a terápia egyéni megítélésen és a szakemberek tapasztalatán alapul" - írták, hozzátéve:
"Ezért a kezelési rendszerek országonként jelentősen eltérnek".

A bizottság ajánlásokat fogalmaz meg a JIA-val összefüggő uveitis diagnosztizálására, kezelésére és nyomon követésére, a rendelkezésre álló szakirodalom átfogó áttekintése és konszenzusos eljárás alapján. A szakértők összesen 22 ajánlást fogadnak el, több mint 80% -os egyetértéssel, köztük három diagnózissal, öt a betegség aktivitásának monitorozásával, 12 a kezeléssel és kettő a jövőbeli ajánlások alapján.