Hogyan lehet formában maradni a téli Nestle for Live Actively programban
Megjelent 2019.11.29 2935 nézetek
A hideg miatt sok ember több időt tölt otthon és feladja a fizikai aktivitást. Ha közéjük tartozik, tisztában kell lennie azzal, hogy a sport feladása elrejti nemcsak az alakja, hanem az egészsége szempontjából is rejlő kockázatokat.
Bebizonyosodott, hogy a sport mind a jó hangulat fenntartásában, mind az egészség javításában segít. Tehát ahelyett, hogy otthon feküdne az őszi-téli szezonban, fogadjon néhány ilyen tevékenységre:
Túrázás a hegyekben
Az őszi-téli szezon tökéletes a hegyi sétára, amennyiben jól felkészült, ami azt jelenti, hogy megfelelő meleg ruhákkal és cipőkkel kell felszerelni.
Nem szabad megfeledkeznie arról, hogy a test hőveszteséget szenved és a fején keresztül, ezért mindenképpen vegyen magával kalapot. Fontos az is, hogy tele legyen étellel, mert hidegebb időjárás esetén a fizikai aktivitás miatt a test több energiát pazarol el, ami azt jelenti, hogy meglehetősen gyorsan éhes lehet.
Ha kirándulni indul gyermekével, akkor nemcsak arról kell gondoskodnia, hogy jól öltözött legyen, és megfelelő ételek legyenek kéznél ahhoz, hogy feltöltse a szükséges energiát, hanem arra is, hogy kiválassza a követendő útvonalat.
Sí
Ez kétségtelenül a legnépszerűbb téli sport. Ha Ön az egyik rajongója, akkor gratulálok, mert erős pozitív hatása van a test általános állapotára, valamint a testalkatára is. Előnyben részesíti a szív- és érrendszer munkáját, ugyanakkor a zsír valódi ellensége. Egy óra alatt akár 300 kalóriát is megolvad, és erősíti a láb és a fenék izmait is.
A síelés a gyermekek számára is megfelelő sport, de a szakemberek azt tanácsolják, hogy írják be gyermeküket egy síiskolába, és ne vállalják az oktatását, még akkor sem, ha tapasztalt síelő vagy. A gyermekek számára a síelés megkezdésének legjobb kora 4 éves kor körül van, amikor a láb kellően fejlett, és amikor a gyermek elég jól tud kommunikálni, hogy megértse a neki adott utasításokat.