Hogyan lehet fogyni szoptatás közben
Kezdőlap »Fogyás» Hogyan lehet fogyni szoptatás közben?
A szoptatás és a fogyás két olyan dolog, amely elméletileg nagyon egyszerűnek és könnyen elvégezhetőnek tűnik, de a valóság nem éppen ez. Kombinálja ezt a két feladatot az új családtag érkezésével járó összes új felelősséggel, és nem meglepő, hogy a legtöbb új anya zavartnak és túl sok feladatnak érzi őket. Ennek ellenére sok nőnek sikerül elveszítenie a terhesség alatt felszedett súly egy részét szoptatás közben.
Biztonságos-e fogyni szoptatás alatt?
A rövid válasz erre a kérdésre igen, biztonságos. Egyes nők számára ez anélkül történik, hogy komolyabb erőfeszítéseket tennének ebben az irányban, míg másoknál több időbe telik. Fontos azonban megbizonyosodni arról, hogy az elfogyasztott ételek elég táplálóak-e ahhoz, hogy a szervezet elegendő tejet termeljen. A kalória-korlátozott étrend ebben az időszakban nem ajánlott.
Mikor kell elkezdeni a fogyást?
Általában a szoptatás megkönnyíti a fogyás folyamatát, mert a testben zsír formájában tárolt energiát a tej előállításához használják fel. A legtöbb szakértő a szülés után legalább néhány hónapig javasolja a szoptatást, ezért ne számítson azonnal drámai változásokra.
Ez egy lassú folyamat, és 9-10 hónapig tarthat, amíg a terhesség elõtt visszanyeri testformáját és súlyát. A fogyás legegészségesebb módja az, ha ezt fokozatosan végzi, és az első dolgok közé tartozik az egészséges, alacsony zsírtartalmú ételek fogyasztása.