Hogyan lehet fogyni gyaloglás közben - íme, naponta hány lépést kell megtennünk, hogy kézzelfoghatónak érezzük magunkat
Legtöbbünk telefonunkon van egy alkalmazás, amely megszámolja a nap folyamán megtett lépéseket, vagy az ún. lépésszámláló.
De vajon tudjuk, hány lépést kell naponta megtennünk a fogyás érdekében? A tudósok megállapították, hogy ez összefügg mindannyiunk fizikai aktivitásának szintjével. És így - íme egy napi több lépés vezet a fogyáshoz:
Tanulmányok azt mutatják, hogy azok számára, akik szinte semmilyen fizikai aktivitást nem végeznek, a kezdeti szakaszban elegendő napi 10 ezer lépést megtenni ahhoz, hogy 12 hét alatt 1,5 kg-ot fogyjon.
Azonban azok számára, akik bármilyen fizikai tevékenységet folytatnak, egy ilyen eredmény elérése érdekében még egy kicsit járni kell. Különösen a 40 év alatti nőknek és az 50 év alatti férfiaknak napi 12 000 lépést, a 40 év feletti nőknek és az 50 év feletti férfiaknak pedig napi 11 000 lépést kell megtenniük.