Hogyan lehet fogyni fehérje turmixokkal
Mi a legjobb fehérjepor a fogyáshoz?
Sokan fehérje turmixokkal próbálnak fogyni. Számos fehérjepor, előre lemért keverék és kereskedelmi ital lehet, amely könnyű választássá teheti ezt a stratégiát. De vajon lefogyhat-e egy protein shake étrenddel? És ha igen, mi a legjobb fehérjepor a fogyáshoz?
Mi a protein shake diéta?
A tipikus protein shake diéta felváltja a napi egy vagy két étkezést egy előre megvásárolt shake-el, vagy azzal, amelyet szójapor vagy tejsavófehérje por és valamilyen folyadék felhasználásával készít.
Sok diéta azért használ vizet, mert nem ad hozzá kalóriát, de használhat tejet vagy gyümölcslevet is.
Vessünk egy pillantást egy népszerű fehérjetartalmú étrendre, és nézzünk meg néhány kérdést, amelyek segíthetnek eldönteni, hogy ez megfelelő-e az Ön számára.
Napi étkezési terv
- Két fehérje turmix (általában 200-300 kalória)
- Három apró snack (általában 100 kalória)
- Teljes étkezés vacsoraként (400-500 kalória)
Ha kipróbálna egy protein shake étrendet?
A folyékony fehérjetartalmú étrend követése nagyon egyedi dolog. Röviden, igen, fehérjeturmixokkal lehet fogyni. A kalóriabevitelt csökkentő étrend segít a fogyásban, függetlenül attól, hogy a kalóriák szilárd ételekből vagy folyékony ételekből származnak-e. És mivel a fehérje turmix általában kevesebb kalóriát tartalmaz, mint az általában elfogyasztott étel, valószínűleg eredményeket fog látni.
Ezenkívül, ha rázkódásokkal vagy mázakkal növeli a fehérjebevitelt, segít testének fenntartani az izomtömeget. .
Akár izomzatot is szerezhet, ha otthon vagy az edzőteremben erősítő edzéseket végez. A több izomzatú test egész nap több kalóriát éget el, mint egy olyan test, amelyben több a zsír.
A legjobb fehérjepor a fogyókúrához
| Kalóriák 210 | |
| Kalória zsírból 45 | |
| Összes zsíradék 5g | 8% |
| Telített zsír 1,5 g | 8% |
| Koleszterin 135 mg | 45% |
| Nátrium 105 mg | 4% |
| Kálium 140 mg | 4% |
| Szénhidrátok 8g | 3% |
| Élelmi rost 0g | 0% |
| Cukor 3g | |
| Fehérje 30g | |
| A-vitamin 0% · C-vitamin 0% | |
| Kalcium 13% · Vas 0% | |
| > * 2 kalóriás étrend alapján | |
Különböző típusú fehérjeporok használhatók a súly megrázásakor. A választott típus különbséget tehet abban, hogy sikeres-e a fogyás terve. Miért? Mivel egyes fehérjeporok súlygyarapodáshoz készülnek, nem pedig fogyáshoz. Magas a tápanyagtartalma, de magas a kalóriatartalma is.