Hogyan lehet fogyni és miért nem működött eddig Jó dolgok
A kezdetektől szeretném elmondani, hogy ebben a cikkben nem talál diétákat és fitnesz programokat a fogyáshoz. Ezeket sok helyen megtalálhatja, és biztos vagyok benne, hogy a diéták és a programok nem hiányoznak. Ebben a cikkben talál valami sokkal jobbat. Valami, ami valóban segít a fogyásban!
Tudom, hogy érdemes tudni, melyik étrend a legjobb, melyik működik, melyik nem ... Valójában mindegyik működik. És nem mindegyik működik. Ha folytatja az olvasást, meg fogja érteni a fogyás sikerének pszichológiáját. Meg fogja érteni, miért döntő fontosságú, és hogyan kell használni a kívánt fogyás eléréséhez. És anélkül, hogy ki lenne kitéve "kínzásnak".
1. Miért nem tudott eddig lefogyni?
"Fogyni könnyű. Csak kevesebbet kell enni és többet kell mozognia.
Ezt a gondolatot mindenhonnan ránk kényszerítik. De tényleg így van? Tele van azzal, hogy folyamatosan menekülnek az emberek. Örökké éhes és örökké kövér. Metafora segítségével elmagyarázom neked. Képzelje el, hogy autóban ül. Fogyókúrával és edzéssel adhat gázt, nyomja a fémlemezt. De gondolkodásmódoddal fékezel. Így az autó nem indul el, legfeljebb összetörik ... Nyilvánvalóan a fék akadályozza meg az előrehaladást
2. Hiányzik a motiváció?
Vagy talán még nem is próbáltál lefogyni, de meg akarod csinálni. Csak az akaraterő és a motiváció hiányzik, nem? Ebben biztos vagyok, mert ha nem hagyja ki ezt a két dolgot, akkor már lefogyott volna!
A motiváció legegyszerűbb módja, ha veszel egy darab papírt és egy tollat, és megírod, miért szeretnél lefogyni. Írja le a három legfontosabb dolgot, amely megváltozik az életében a fogyás után. Hogyan fog kinézni a fényképeken, hogyan fogod érezni magad, hogyan fognak felfogni az emberek stb. Tartsa a listát jól látható helyen, és emlékezzen rá gyakran.
3. Megszabadulni a kifogásoktól.
Lehet, hogy szüleid túlsúlyosak, és igazolod magad a génjeiddel? Lehet, hogy a hosszú távú gyógyszeres kezelés felesleges kilókra tett szert? Vagy állandóan stresszes állapotban van, és édességeket és tésztákat kell zsúfolnia? Vagy talán csak a kifogások mögé bújsz! Megkockáztatva, hogy gyűlöljön érte, elmondom az igazat. A kifogások a kényelmes rejtekhelyed a cselekvés szükségességétől és annak valószínűségétől, hogy ez nem lesz sikeres.
Egy másik igazság az, hogy mindaddig, amíg e kifogások mögé bújik, semmit sem ér el. És az a legszomorúbb számodra, hogy csak neked árt ez, egyedüli csalónak. De te is az egyetlen, aki kiszabadíthat ebből a csapdából, ezért olvasd tovább!
A tudósok egyöntetűek - a gének nem jelentenek akadályt a túlsúly megszabadulásában. Én személy szerint sok olyan embert ismerek, akik most élvezik a karcsú testet, és akiknek szülei eléggé teltek. Ami a stresszt illeti, van egy remek cikkem, amely hasznos lesz, ha ez okozza a plusz kilóit. Ami pedig a drogok miatt történő hízást illeti, ezek többnyire felhalmozódott méreganyagok, amelyektől a szervezet méregtelenítés, fokozott vízfogyasztás, citromlé és sport révén szabadulhat meg.
Mindennek megvan a módja. A kérdés az, hogy melyik az erősebb - a kifogásaid vagy a motivációd.
4. Tegye meg az első lépést.
Nem kell megterveznie a fogyás egész folyamatát, és folyamatosan elképzelnie kell a következő hetek és hónapok erőfeszítéseit. Gondolj csak a mai napra, tedd csak az első lépést, ma. Ne gondolj arra, hogy mi nehezítheti meg számodra, hol botladozhat, és mi utasíthat vissza. Sima változásokat hajt végre étrendjében és testmozgásában. Ha azonnal belevágsz a szigorú diétákba és a fárasztó edzésekbe, nagy a valószínűsége annak, hogy túlterheled magad és feladod. Ehelyett fokozatosan szabaduljon meg a hízó ételektől, és kezdjen intenzívebben mozogni minden nap.