Hogyan lehet fogyni és egészséges lenni az élelmiszer színeinek betartásával Táplálkozás a
Mindannyian karcsúak és sportosak akarunk lenni, de a legfontosabb az egészséges. Erre a célra nem összetett étrendeket kell betartania, hanem a szivárvány színeit kell követnie. Mit értünk? Bemutatjuk Önnek a színes étrendet, beleértve a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását, és megtudhatja, miért számítanak a színeik, és milyen hatással vannak az egészségre. Tanulmányok azt mutatják, hogy a gyümölcsök és zöldségek antioxidánsai és lúgosító tulajdonságai csökkenthetik a rák kockázatát, és elősegíthetik a formát.
Különböző színek jelzik a növények különböző anyagainak tartalmát. Ezért nagyon fontos, hogy ne nélkülözzön magának semmilyen gyümölcsöt és zöldséget. A szivárványos étrend éppen ilyen lehetőséget nyújt, mert ez egy étrend, amely gazdag a különböző tápanyagokban.
A szabályok egyszerűek és könnyen megjegyezhetőek - egyél minden nap 1 csésze gyümölcsöt és zöldséget (vörös, sárga és narancssárga, fehér, zöld, kék és lila).
Piros
A vörös ételek eper, görögdinnye, rózsaszínű grapefruit, cékla, málna, vörösbor, lilahagyma, retek, paradicsom és még sok más. Ezek mind gazdagok antioxidánsokban és P-vitaminban. A resveratrol (a vörös szőlő, áfonya stb. Bőrében található anyag) gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek csökkentik a szívbetegségek kockázatát. A likopin (görögdinnyében, rózsaszínű grapefruitban és paradicsomban) segít a prosztatarák elleni küzdelemben. A betacinint, amely a répák jellegzetes színét adja, erőteljes rákellenes szereknek tekintik.
Sárga és narancssárga
A sárga és narancssárga ételek citrom, sárgarépa, tök, őszibarack, kukorica, sárga alma és paprika, őszibarack, sárgabarack, dinnye és mások.