Hogyan lehet fogyni éhezés nélkül; Dr. Raina Stoyanova
Gyümölcsökkel és zöldségekkel nyáron lefogytam 8 kg-ot, de mivel megfázok, még mindig van kedvem enni és nem tudok segíteni, folyamatosan fázok - fáj a torkom, fáj a fejem, megfázok, és valójában nem csak egészben eszem, hanem zsírosabban és édesen is, mint nyáron. Tehát észrevétlenül 4 kg-ot híztam egy hónap alatt. Hogyan lehet azonban megszabadulni tőlük a betegség kockázata és a kiegészítők szedése nélkül?/olvasó, 28 éves /
Igaz, hogy a téli időszak hajlamos a súlygyarapodásra. Nyáron általában elveszítünk néhány kilót, mert többet mozogunk és nagyobb mennyiségben eszünk friss gyümölcsöt és zöldséget, és néha olyan meleg van, hogy nincs is kedvünk enni. A napsütéses és a meleg évszaknak azonban vége, és a tél határán vagyunk, vagy más szavakkal - lassabban hízunk nehezebb ételekkel.
Azt tanácsolom, hogy folyamatosan töltse fel hűtőszekrényét friss gyümölcsökkel és zöldségekkel. Tervezze meg, mikor fog edzeni - így nagyobb az esélye, hogy valóban edz, mintsem hogy eldöntse, hogy most nincs ideje edzeni. Az ütemezés és a feladatok megfelelő elosztása a nap folyamán segít megtalálni az időt mindennek. Az étkezések közötti apró falatok fontosak az anyagcsere felgyorsításához és a megfelelő fogyáshoz. Készítsen egészséges kis adag joghurtot, gyümölcsöt, müzlit, diót vagy még többet. Főétkezésekhez először egyél fehérjét - ha lehetőséged van rá, előbb készítsd el a csirkét, majd egyél meg a burgonyát és a kenyeret. Ne hagyja ki az étkezéseket - így ösztönzi a zsír felhalmozódását. A kívánt súly megtartásához kitartásra és kitartásra van szükség. A normál étrendre való visszatéréskor a "yo-yo" hatás figyelhető meg, és a lefogyott súly mellett felülről növekszik a súly. És ez a végtelenségig folytatódhat, ha nem kezd el megfelelően és kiegyensúlyozottan étkezni, életkorának, nemének, fizikai aktivitásának és a kitűzött céloknak megfelelően. Ez a "diéta" helyes, amelyet egész életünkben betarthatunk anélkül, hogy megzavarnánk az életritmusunkat.
A hosszú és szigorú korlátozások betartása veszélyezteti az immunrendszert, mert hiányozhatnak az alapvető tápanyagok, amelyek fontosak a test megfelelő fejlődéséhez. A kockázatok a hormonokat és a vérsejteket, vitaminokat és ásványi anyagokat alkotó aminosavak hiányával kapcsolatosak - a testünkben zajló fontos reakciók katalizátorai. Az immunrendszerünk megfelelő működése rendkívül fontos a bakteriális és vírusfertőzésekkel szembeni ellenálló képesség szempontjából. Az allergiás reakciók és a betegségek immunrendszeri rendellenességekkel is társulnak. Az összes immunrendszerrel összefüggő betegség lefolyása diétával megváltoztatható.