Hogyan lehet fogyni Dr. Pierre Ducan szerint (III. Rész)

Puls.bg | 2009. augusztus 11. | 0

fogyni

Az anyag második részét elolvashatja itt .

Második szakasz
Ebben a szakaszban eléri a kívánt súlyt. Itt a felsorolt ​​fehérjetartalmú ételek mellett a zöldségfogyasztás is benne van. Minden zöldség megengedett azzal az ajánlással, hogy egyre ritkábban fogyasszon sárgarépát és répát. Jó azonban figyelembe venni a zöldségek szénhidráttartalmát, és nem vezetni túlzott bevitelhez.
Ebben a szakaszban az a különleges, hogy a fehérje itt vegyes (fehérje-zöldség) napokon váltakozik. A napok számát az eltávolítandó súly határozza meg. Ha több, akkor váltakozzon öt-öt napig, kisebb tömeggel - például két fehérjétől nyolc fehérje-zöldségig.
Itt a leadott font kevesebb. Csak hetente egyszer, de ez egészséges mód, különösen az első szakaszban bekövetkezett sokk, stresszes süllyedés után. A cél az, hogy az elért eredmények tartósak legyenek.

Harmadik szakasz
Ez a legfontosabb szakasz, mert itt az elért súly megtartása a cél. Ha Dr. Ducan ajánlásait megállítják, akkor a rendszerét nem tartják be. A jo-jo effektus ugyanolyan gyors, mint bármely más étrend esetén.
Mi a harmadik szakasz? Hetente kétszer gabonafélék, hüvelyesek és tésztafélék, például tészta, kuszkusz, bulgur, zabkása, búza - legfeljebb 200 g naponta; 150 g lencse, 125 g rizs vagy burgonya; napi egy gyümölcs vagy adag, de banán, szőlő és cseresznye nélkül. 40 g sárga sajt, mindenféle sonka, sovány sertés és bárány megengedett.