Hogyan lehet fogyni diétával vagy diéta nélkül Info-bgInfo-bg

diétával

Bár végtelen számú diéta, étrend-kiegészítő és étkezést helyettesítő terv áll rendelkezésre, amelyek gyors fogyást eredményeznek, a legtöbbnek nincs tudományos bizonyítéka. Vannak azonban olyan tudomány által támogatott stratégiák, amelyek befolyásolják a súlykezelést.

Ezek a stratégiák magukban foglalják a testmozgást, a kalóriabevitel nyomon követését, az időszakos böjtöt és a szénhidrátok számának csökkentését az étrendben. Számos tanulmány kimutatta, hogy a rövid távú, akár 24 hétig tartó időszakos böjt súlycsökkenéshez vezet a túlsúlyos embereknél.

1. Az időszakos böjt (IF) olyan étrend, amely magában foglalja a rendszeres rövid távú böjtöt és az élelmiszer-fogyasztást rövidebb ideig a nap folyamán.