Hogyan lehet fogyni a termogenezissel az élelmiszer révén Nadia Petrova
2018. szeptember 22
Ma eljött a sorozat 3. témájának ideje, amelyben a táplálkozás segítségével a termogenezisről fogunk beszélni, de mielőtt folytatnám, ha véletlenül nem ismeri az előző kettőt, nagyon ajánlom, hogy a következő anyagok láttán:
Tehát, a termogenezis az étellel - a legvitatottabb módszer, ahogy a múltban még azt is kutatták, hogy lehetetlen. De, amint ma látni fogja, a madridi előadók elég kitartást tanúsítottak, hogy bebizonyítsák számunkra, hogy az étel révén történő termogenezis teljesen valóságos és lehetséges.
Természetesen még nagyon sok munka vár a témára, és valószínűleg az ellentmondások nem rendeződnek hamarosan, de a tények tények, és ma megosztom őket, ahogyan a téma 3 előadója elénk tárta:
- Barbara Cannon, a Stockholmi Egyetem Wenner-Gren Intézet Molekuláris Biotudományi Tanszéke
- Jan Nedergaard, a Stockholmi Egyetem Wenner-Gren Intézet Molekuláris Biotudományi Tanszéke és
- Prof. Angel Gil, Biokémiai és Molekuláris Biológiai Tanszék, Táplálkozási és Élelmiszer-technológiai Intézet, Orvosbiológiai Kutatóközpont, Granadai Egyetem, Spanyolország.
A foglalkozások tudományos részére itt nem térek ki, gondolom, ki akarja megérteni a pontos hatásmechanizmusát barna zsír és UCP-1 elegendő információt talál online.
És összpontosítok azokra a pontos élelmiszerekre, az ételek és az étrend azon elemeire, amelyek aktiválhatják a termogenezis hatását a testünkben. Vagyis, hogy testünket hőtermelje a zsírsejtekben rendelkezésre álló üzemanyag felhasználásával, vagy más szavakkal - fogyni anélkül, hogy szigorú diétákat és fárasztó edzéseket végeznének.
De kezdjük az elejétől. Megpróbálom röviden elmagyarázni, számokkal kalóriát használva az akció vizualizálásához. Tehát általában az alábbi 2 lehetőség egyikével rendelkezünk:
Az Ön számára létrehozott termékek:
I - Ételeket eszünk, összesen napi 1400 kalóriát => testünk napi 1400 kalóriát használ fel normális funkcióinak ellátásához => a kalóriamennyiség annyi, mint amennyit használunk => minden rendben van, a súlyunkat stabilan tartjuk.
II - Ételeket eszünk, összesen 2000 kalóriát naponta => testünk napi 1400 kalóriát használ fel normális funkcióinak ellátására => több kalóriát fogyasztunk, mint használunk => a tartalék 600 későbbi zsírsejtekben tárolja őket => zsírt halmozunk fel.
A nap kérdése az volt
fogyaszthatunk-e továbbra is napi 2000 kalóriát, de NEM halmozzuk fel a zsírt. Vagy fogyasszon napi 1400 kalóriát és fogyjon?
És a válasz IGEN lett.
Ehhez azonban aktiválnunk kell a testünkben lévő barna zsírt, amely a testet a szokásosnál jobban megégeti, hogy elérjük a következő 2 lehetőség egyikét:
I - Ételeket eszünk, összesen napi 1400 kalóriát => testünk napi 1400 kalóriát használ fel normális funkcióinak ellátásához + további n-kalória száma naponta a termogenezis => fogyunk.
II - Ételeket fogyasztunk, összesen 2000 kalóriát naponta => testünk napi 1400 kalóriát használ fel normális funkcióinak ellátására + további n-kalória száma naponta a termogenezis hatására => fenntartjuk normális súlyunkat, vagy akár lefogyunk is.
Szerintem a képed tiszta és az alagút fénye nagyon-nagyon rózsaszín. Térjünk tehát ma a kérdés lényegére, és nézzük meg, mely élelmiszerek segítenek nekünk ennek elérésében.
De előtte ma még egy jó hír - az itt megosztott ételek MINDENKINEK megfelelőek, nemtől, kortól stb. (mindaddig, amíg egyikükkel szemben sem érzékelhető személyes ételintolerancia), és képes arra, hogy segítsen nekünk a fogyásban.
Ráadásul ezek az ételek segítenek a testünkben a fehér zsír átalakítását barnává, ezáltal növelve a rendelkezésre álló barna zsírt, ami, mint ezen a héten megtudtuk, segít a fogyásban, és minél több van belőle, annál jobb nekünk. Tehát minden további nélkül nézzük meg és