Hogyan lehet fogyni a születési hangulat után
Hogyan lehet fogyni terhesség alatt ?
Nem szabad megfeledkezni arról, hogy minden nőnek más az anyagcseréje. A súlygyarapodás és a fogyás mértéke nőenként változik.
Az átlagos szokásos súlygyarapodás a terhesség alatt körülbelül 25-35 font, de néhány nő csak 35 fontot tud átvinni. Végül pedig ezeknek a nőknek a súlycsökkenés mértéke más lesz! Bár a fogyás törvénye "kevesebbet egyél, többet mozogj",
Az anyáknak különösen óvatosnak kell lenniük a napi kalóriabevitelükkel kapcsolatban, mert erőre van szükségük a születésükhöz való felépüléshez, és energiára van szükségük babájuk gondozásához. Azoknak az anyáknak, akik nem szoptatnak, legalább napi 1500-1800 kalóriát kell fogyasztaniuk.
A szoptató anyáknak további 500 kalóriát kell hozzáadniuk, ami két további snacknek felel meg az étkezések között. A legfontosabb, különösen a születés utáni első napokban, hogy hallgasson a testére és enni. Egyél, amikor szükségét érzi, és ne hagyja magát éhen halni. Helyesen válassza ki, hogy melyik ételt fogyasztja - a gyümölcsöket és zöldségeket részesítse előnyben a sütemények és a tészták helyett. Fokozatosan növelje a fizikai aktivitást. A testmozgás szintén javítja az anyagcserét.
Mikor kezdhetek diétát ?
Ahelyett, hogy azon gondolkodna, melyik étrendet kezdje, inkább az egészséges táplálkozásra koncentráljon. A diéták korlátozást jelentenek, és ez az utolsó dolog, amire egy stresszes és kimerült újszülött anyának szüksége van. Ha valóban diétázni akar, várjon 6 hetet a születése után, és feltétlenül forduljon orvoshoz.
Mikor fogom visszanyerni előző súlyomat ?
Sajnos a válasz az - hamarosan nem lesz. A nőknek pihenésre van szükségük. Ne hasonlítsa össze magát a barátnőjével, akinek csak egy hét múlva sikerült felvennie a régi, 27-es farmert. Ez nem normális. Ne feledje, hogy teste 9 hónapig megváltozott, és még sok másra lesz szüksége, hogy visszatérjen korábbi formájához.
Vannak-e veszélyes diéták ?
Egyértelműen! Minden olyan étrend, amely egy egész ételcsoport étlapról való kizárását igényli, nem alkalmas az imént szült nők számára. Felejtsd el a gyors diétákat. Válasszon kiegyensúlyozott étrendet, amely rengeteg gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és tiszta fehérjét tartalmaz.