Hogyan lehet fogyni a koplalás alatt
Donka Baikova professzor 6 egyedi tippje az ebben az időszakban megszokott súlygyarapodás elkerülésére
Egyél több folyadékot és kétszer annyi zöldséget
Fogyhatunk-e a böjt alatt? Az örök kérdés, amely a legtöbb embert zavarja, akik az ebben az időszakban érvényes korlátozások ellenére híznak.
"Fogyhat, ha alacsonyabb kalóriatartalmú növényi ételeket használ ebben a 40 napos időszakban" - mondta Dr. Donka Baikova professzor a 168 Chassának. - Nagyböjt idején hiányoznak az állati zsírok, kolbászok, a tejtermékekből származó transz-zsírsavak, valamint az édességek. Higadj le
csökkenthetünk néhány plusz fontot. "
Szerinte, amikor az ember munkaképes, jó biotonicitással rendelkezik, az egész posztot kockázat nélkül vállalhatja. A legfontosabb, hogy rendszeresen egyél.
"Rendszeres táplálékfelvétel és elegendő információ rendelkezésre bocsátása révén elég lehet néhány kilót leadni a böjt alatt" - mondta Baykova.
Nagy a valószínűsége annak, hogy a böjt után túlsúlyosak leszünk, ha a szénhidrátokra helyezzük a hangsúlyt.
"Ha keményítőben gazdag ételeket eszel,
szénhidrátokat tartalmaz, bár komplex, bár poliszacharidokon alapul, minden plusz gramm közvetetten tartalék energiatartalékokká alakul át "- mondta a professzor.
Elmondása szerint a böjt alatt az ember általában éhesnek érzi magát, mert a növényi ételek terjedelmesek, de rövid ideig telítettek. Ezért
a legtöbb az emberek az űrt kenyérrel töltik meg,
olaj vagy cukrászda, amely tej, tojás és vaj nélkül is tartalmaz egyszerű cukrokat.
"Sajnos minden főleg zsír formájában halmozódik fel a testünkben - mondja Baykova. "Ezért ebben az időszakban bizonyos idõkben kell ennünk, hogy lefogyjunk, és még elkerüljük a felesleges kilókat is."
Az orvos szerint a diéta a legjobb fegyver a koplalás során,
de nemcsak. "168 óra" előtt ajánlott egy menüt, amely biztosítja, hogy a súly ne növekedjen.
"A nap folyamán sok folyadékot, valamint a szokásosnál kétszer több zöldséget kell fogyasztani - mondja az orvos. - A reggelinek jó toniknak kell lennie a szervezet számára a nap megkezdéséhez." Minta menü:
8.00 - teljes kiőrlésű étel - 2 szelet kenyér, einkorn, szezámmag, zabpehely vagy lenmag, sült almával, gyümölcslével vagy fekete mézzel díszítve.
10.00 - friss, de jobb egész gyümölcs, 30 g dió (bármilyen), napraforgómag vagy tök.
12.00 - szinte feltétlenül jó hüvelyesek és gabonafélék kombinációja, például: bab és kenyér, lencse és köles, csicseriborsó és quinoa vagy borsó és rizs.