Hogyan lehet fogyni a kölcsönös egészségügyi étrendekről
Helló, 1,92 cm vagyok /
Elfelejtettem mondani, hogy a sajtot hangsúlyozom - jó-e vagy sem ?
Szia, nagyon le kell fogynod. a helyes irány nagyon dicséretes az Ön számára. De mégis, mi az oka teljességének - esetleg egészségügyi probléma -, vagy maga a teljesség okozott egészségügyi problémát.
Az Ön esetében sokkal jobb konzultálni egy táplálkozási szakemberrel - a háziorvos ajánlásával 1,20-ért -, vagy szerintem valahol 10 lé körüli konzultáció egy táplálkozási szakemberrel.
Vagy a legjobb esetben is csak olyan ember vagy, aki az elején nem fogy le.
Sok akaraterő kell hozzá
Sok szerencsét
Nos, nem tudom, minek köszönhető. Talán azért, mert többet ettem, mint kellett volna.
Évente cseréltem a szekrényemet, mert a régi dolgok nem működtek nálam, de ez így már nem mehet tovább: ((
Örömömre nincsenek egészségügyi problémáim, és soha nem volt - vérem 120/80, egészséges, mint egy bika:)
Nem bármilyen probléma miatt szeretnék fogyni, hanem azért, mert nem érzem így jól magam. És közeledem a 30-hoz.
Azonban nagyon ideges vagyok, nem tudom, mit tegyek: (((
Nem tudom, számít-e, hogy dohányzom?! (és időnként 1 pálinkát iszom, teljesen visszautasítottam a sört).
Nyilván táplálkozási szakembert kell keresnem, konzultálnom.
Tud-e azonban valaki útmutatást adni az általam fogyasztott dolgokról, akár jók, akár nem ?!
Elvileg az a fontos, hogy csökkentse a kalóriamennyiséget az elvártnál. a ne tolkova kak tochno si gi nabavqsh. amit leírsz, jól hangzik, de konkrét mennyiségeket nem adsz meg. ez a "normális porciq" nem mond nekem semmit:)
az étel/kalóriamennyiség mellett/csökkentheti a szénhidrátokat/édes tészta burgonya /.
ha ez valóban megfelel Önnek, szisztematikusan kiszámíthatja az online táblázatból, hogy pontosan hogyan égeti el a kalóriákat és mennyit kap, és arra törekszik, hogy a különbség 500 kcal legyen. a befogadás és a kiadások között. gal és a spidercho linkeket tett közzé, a kydeto könnyen izchislqvat BMR és sqkakvi egyéb csodákat.
za nervnostta- i az sym dosta po -sprihavo-skandaldjiesta kato sym po slaba/dori da ne se ogranichavam otkym hrana chak tolkova /. ako otkriesh lek, spodelqi:)
Ha jól tudom, a dohányzás nem zavarja a fogyást, de segíthet az idegességben. nem sym 100% -ban biztonságos. siker!
Szia. hatalmas teste több kalóriát éget el élni, ezért legalább az elején jelentősen meg kell könnyítenie. mit jelent a "semmi nem történik"? Mérlegelte magát a diéta előtt és ezen 1 hónap után?
Teljesen megértem, mit ért "diétáján" és diétáján. tekintve, hogy egészséges vagy, ajánlok valami alacsony szénhidráttartalmú étrendet. minimális szénhidrát. vagyis nincs tészta, liszt, cukor dolgok (legalábbis az elején) hangsúlyozzák a joghurtot, sajtot, húst, zöldségeket. nem ajánlott éhezni. 2-3 óránként egyél, de kevesebbet. ha lassan, örömmel rágod, akkor 1 kebabból 3 örömöt kapsz:-). teremtsen időt és sportvágyat. az a 15 km, ahol eredmény vagy. add ide a füled. (ül a nagy kényelmes széken, húzza meg a fenekét, és tartsa addig, amíg meg nem remeg. íme egy kis irodai sport)
Nos, nem mérlegeltem magam, mióta évekkel ezelőtt megvizsgáltak a laktanyában.
És milyen normális skála fog megfogni
140 kg?! Vásárolhatok mérleget, de nincs senki, aki elkapná ezeket a kilogrammokat, és például nem tudok bemenni a piacra, és mérlegelni a mérlegükön, ahol 200 kg-ig vannak, nem emlékszem
Úgy értem, nincs semmi látható:(
Egyébként nem szeretem az édes dolgokat általában, ezért nem baj, ha nem esem meg őket:)
Szinte mindent megtagadtam a tésztától és a liszttől, ma ettem egy szendvicset, mert teljesen nehéz mindent elviselni, és tegnap megbetegedtem - torok, köhögés stb. valamilyen influenza, és egy ponton megbetegedtem. Nem tudom, hogy ez hatással lesz-e rám (mármint beteg vagyok). Már hányok az ásványvíztől, de valahogy mégis jól leszek.
Azt mondod, hogy egyek húst - ez nem tölt el?
A sport vágya könnyű, de időt találni - nagyon nehéz:(
"az a 15 km, ahol eredmény vagy. add nekem a füled." - így lehet megérteni, hogy nincs értelme a 15 km-nek, és így fogod húzni a fülemet ?!
Egyébként az irodai sport, amelyet nekem ajánl, nagyon erős, az itteni kolléga furcsán néz rám, és kíváncsi, mit csinálok
de hogyan fogom húzni a füledet, el tudod képzelni a kilátást (ez egy ötlet a hasi izmok edzéséhez - nevetés, nevetés) arra gondoltam, hogy 10-15 km valami normális dolog. de teljesen mozgásképtelen voltál! és miért veszi észre kollégája, hogy "ezt" a gyakorlatot végzi? lazítsd el az arcodat, csukd be a szemed.:-) és kezdd el feszíteni minden izomat, amire csak gondolhatsz.
néztél valaha tévét nem teszi őt ülve vagy fekve. guggoljon lassan, egyenes torokkal, feszes hassal. lassan! tarts középen. ne menjen le (nehogy megterhelje a térdét) .
súlyzó, súlyzó vagy teljes üveg - egyik kezével a feje mögött .
történetesen kos?
Heh, nem tudom, kinek a napi 15 km a normális, de az összes ismerősöm közül (és sok ismerősöm van:)) nincs senki, aki annyit utazna naponta. És még mindig gyengébbek nálam. Arról nem is beszélve, hogy vannak olyanok, akik, mint mondják, "autóval mennek WC-re", kétszer többet esznek, mint én, 60 kg-osok és nem mozognak, de ez egy másik téma.
Régen munkába és onnan utaztam, és például napi 1-2 km-t utaztam. Most 5-15-ször többet járok, mint korábban - szerintem korántsem normális? És nem mindenki engedheti meg magának, hogy napi 2-3 órát veszítsen csak sétálni:)