Hogyan lehet fizikailag aktív maradni az UNICEF Bulgária önkéntes elszigeteltsége alatt?
A WHO hetente 150 perc közepes intenzitású vagy 75 perc magas intenzitású fizikai aktivitást javasol
A WHO európai régiójában egyre több új COVID-19 eset jelenik meg, sok egészséges embernek otthon kell maradnia az önkéntes karantén egyik formájaként. Egyes országokban a fitneszközpontok és más helyek, ahol az emberek általában edzenek, ideiglenesen zárva maradnak. Ha hosszabb ideig otthon marad, nagyon megnehezítheti a fizikai aktivitást. Az ülő életmód és a gyenge fizikai aktivitás negatívan befolyásolhatja az emberek egészségét, jólétét és életminőségét. Az önkéntes karantén további stresszt okozhat, és próbára teheti a polgárok mentális egészségét. A fizikai aktivitás és a relaxációs technikák értékes eszközök lehetnek abban, hogy ebben az időben nyugodt maradjon és egészséges maradjon.
A WHO hetente 150 perc közepes intenzitású vagy 75 perc magas intenzitású fizikai aktivitást, vagy mindkettő kombinációját javasolja. Ezek az ajánlások akár otthon is megvalósíthatók, speciális felszerelés nélkül és szűk helyen. Íme néhány tipp, hogyan maradhat fizikailag aktív és csökkentheti a mozgásszegény életmódot, miközben otthon fenntartja az önkéntes karantént.