Diéta a ragyogó bőrért
A jó bőr a jó egészség tükre. tehát korántsem logikátlan, hogy a kozmetikai problémákat egészséges táplálkozással lehetne orvosolni.
Neked van:
Száraz bőr
Egészséges ételek: Hangsúlyozza a növényi eredetű telítetlen zsírokat, például avokádót, olívaolajat és citrusféléket. Ezek a "jó zsírok" erősen tartják a bőrsejtjeit és megvédik a kiszáradástól, hogy a bőr ne veszítse el fényét. Az omega-3 halolaj és a lenmag is jó. A káposzta ként tartalmaz, amely megvédheti Önt a száraz és irritált bőrtől.
Egészségtelen ételek: Kerülje a telített zsírokat, amelyek befolyásolják a prosztaglandinokat (felelősek a bőr egészségéért), valamint a transz- és hidrogénezett zsírokat tartalmazó ételeket. A koffein kiszáríthatja a belső szöveteket és a bőrt is, ezért növelje az elfogyasztott ételek mennyiségét, ha kávébarát vagy.
Neked van:
Pattanás
Egészséges ételek: Cink, természetes ásványi anyag, amely segít megvédeni faggyúmirigyeit a túlzott faggyútermeléstől. Tehát koncentráljon olyan cinkben gazdag ételekre, mint az osztriga és a dió. A súlygyarapodás elkerülése érdekében egyél több zöld zöldséget, amelyek gazdag B6-vitaminban. Ezenkívül a világos narancssárga gyümölcsök és zöldségek béta-karotint tartalmaznak, amelyet teste a fogyás A-vitaminjává alakít.
Egészségtelen ételek: A só stimulálja a faggyúmirigyeket és irritálja a pórusokat. A tejtermékek viszont olyan hormonokat és antibiotikum-maradványokat tartalmaznak, amelyek hozzájárulnak a pattanások kialakulásához, ezért korlátozza őket, amennyire csak tudja.
Neked van:
Bőrgyulladás
Egészséges ételek: A bőrgyulladás korrigálható nyugtatók, például hal, uborka, hagyma, fokhagyma és gyömbér fogyasztásával. A tofu a bőrre gyakorolt jótékony hatásáról is ismert. A fűszeres kurkuma, amely hozzájárul a curry narancssárga árnyalatához, magas kurkumin tartalommal rendelkezik, amely erős antioxidáns és gyulladáscsökkentő szer.
Egészségtelen ételek: Kerülje a vörös és sárga ételeket, és csökkentse a telített zsírok bevitelét. A forró ételek, az alkohol és a koffein kitágítja az ereket, így a bőre ideiglenesen vörösesebbé válik. A niacinban gazdag földimogyoró szintén fokozhatja a bőrpírt.