Hogyan lehet fenntartani az egészséges és rugalmas bőrt; Nutrima
Mindannyian egészséges, rugalmas és táplált bőrre vágyunk, amely ragyog és egyenletes színű. Nemcsak az arc bőre fontos, hogy néz ki, hanem az egész test is. A megjelenésével kapcsolatos problémák sok embert érintettek. Pénzt fektetünk különféle kozmetikai kezelésekbe, különféle krémekbe és elixírekbe, de gyakran csalódunk. És van néhány egyszerű dolog, amellyel láthatóan javíthatunk a bőrünk állapotán.
Az egészséges bőrt és annak jó megjelenését étrendünk is meghatározza. Még akkor is, ha rendszeresen eszik gyümölcsöt és zöldséget, és napi hasznos tápanyagokat vesz fel, a bőre még mindig szenved a vitaminok és ásványi anyagok hiányától. Ugyanis ezek a fő eszközök, amelyek megvédik az öregedéstől, sőt képesek regenerálni a sejtek egyes funkcióit.
Ezért különösen fontos a kiegyensúlyozott étrend. A változatos és egészséges étrend megőrzi a bőr puhaságát és ragyogását. Természetesen a szervezet nem szívja fel a kapott tápanyagok 100% -át. Az A-, B3-, C-, K-vitamin, a megfelelő menü és a bevitel felelős a bőrünk megjelenéséért, egyenletes arcszínéért, rugalmasságáért és egészséges felépítéséért.
Vizsgáljuk meg közelebbről az egészséges és rugalmas bőr számára legelőnyösebb ételeket.
Tojások az egészséges bőrért
A legtöbb üzletben és nagyon könnyen elérhető módon megtalálhatja ezeket a csodálatos segítőket a problémás bőr elleni küzdelemben, nevezetesen a tojásokat. A bennük lévő cinknek köszönhetően a tojások pozitív hatással vannak a bőr egészséges ragyogására. Ennek oka elsősorban az ásványi anyag azon tulajdonsága, hogy szabályozza a faggyútermelést és csökkenti a pattanások megjelenését.
A tojásnak nagy szerepe van a kollagén - a kötőszövetben lévő fehérje - termelésében is, amely a bőr egészségét és rugalmasságát tartja fenn. Nem számít, hogyan főznek, persze, amíg nem sütik meg. A fontos az, hogy kedveled őket, és örömmel eszel.
Tonhal
Egy másik termék, amely pótolhatatlan hatással van a bőr javítására és gyógyítására, a hal. A hal sok ember étlapjának kedvenc része, és ha még nem fordított kellő figyelmet erre a tenger gyümölcseire, itt az ideje. A tonhal és más zsíros halak, például a lazac és a makréla gazdag omega-3 zsírsavakban. Különösen hasznosak száraz és kivörösödött bőrűek számára, jellemzőek olyan állapotokra, mint a pikkelysömör.
Ezenkívül a hal kiváló fehérjeforrás, amely fontos a kollagéntermelés szempontjából. A halfajok és főzési módszerek széles választéka áll rendelkezésre minden ízlésnek megfelelően.
Egyéb hasonló hatású ételek:
- Lazac
- Makréla
- Szardínia
édesem
Kedvenc édes kísértésem. Neked is így van?
A méz nagyszerű bók lehet sok sütemény, snack vagy akár kültéri használatra. A méz az egyik leghasznosabb termék a bőr számára a gyulladások, kiütések és sebek kezelése és kezelése szempontjából.
Nagyszerű gyógymód az egészséges és tónusú bőrre, amelyet reggeli joghurthoz, turmixokhoz és teához adhatunk, vagy közvetlenül a bőrre kenhetjük - hagyjuk 10 percig, majd langyos vízzel öblítsük le.
Kurkuma a rugalmas bőrért
Nekem személy szerint ez a fűszer soha nem keltett különösebb érdeklődést, és tulajdonságait nem támasztottam nagy elvárásokkal, de alulértékelt összetevőnek bizonyult. A fűszer erős gyulladáscsökkentő szer, gazdag kurkuminoidokban - fitokémiai anyagokban, amelyek erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek. Ezek az antioxidánsok harcolnak a szabad gyökök ellen, és megakadályozzák a ráncokat és a sötét foltokat. Erősítik a bőrt, és gyulladással, bőrpírral és duzzanattal is küzdenek.
Remekül hangzik, igaz? De hogyan veheti fel a menüjébe, ha még nem tette meg? Hozzáadhatja italokhoz (főleg turmixokhoz vagy kávéhoz), valamint rántottához, zöldségekhez, levesekhez és még vízhez is.
Gyümölcsök és zöldségek
Most fordítsuk figyelmünket egy szélesebb élelmiszercsoportra, nevezetesen a gyümölcsökre és zöldségekre. Vannak igazi varázslatok, amelyek elvezetnek minket az egészséges és rugalmas bőr "rendeltetési helyéhez".
A zöld leveles zöldségek gondoskodnak a méreganyagok testének megtisztításáról és a hormonális egyensúlyról. A toxinok és a hormonok pedig az egyik legfőbb tettesek a pattanások, mitesszerek és egyéb kellemetlen bőrproblémák megjelenésében. Fogadjon több zöldre, például spenótra, csalánra, kelkáposzta, sült saláta kitûnõre és porturlára, és hamarosan észreveszi a pozitív eredményeket.