Hogyan lehet fenntartani a testsúlyt diéta után! A Nőért

Elég könnyű lefogyni. Naponta körülbelül 1500 kalóriát kell megennie, nem többet, és biztos lehet benne, hogy jó eredményeket ér el.

A statisztikák azt mutatják, hogy azok, akik radikális fogyókúrás programot követnek, hajlamosak visszatérni étkezési szokásaikhoz és a fogyókúra előtti testsúlyukhoz. Ezt szokás "yo-yo" étrendnek/hatásnak nevezni. A tudósok azzal magyarázzák, hogy testünk a hirtelen súlycsökkentő intézkedésekről veszélynek és a nem kívánt későbbi éhezés figyelmeztetésének gondolkodik. Ez energiát takarít meg és lassítja az anyagcserét. Miután feladta a fogyókúrás étrendet, teste gyorsan pótolja a lefogyott súlyt, mint a drasztikus fogyókúrás intézkedések előtt.

Elkerülheti a diéta negatív yo-jo hatását, de ez sokkal több időbe és türelembe kerül, mint gondolná.

1) Először meg kell tájékozódnia az egészséges testsúly normáiról.

2) Ezután válasszon diétát, vagy legalább próbáljon egészséges ételt fogyasztani, és kissé csökkentse annak mennyiségét. Új étkezési szokásainak illeszkedniük kell étkezési szokásaikhoz. Ha lemond néhány egészségtelen, de kedvenc ételről, próbáld meg fokozatosan csinálni, csökkentve ennek az ételnek a napi bevitelét, de ne add fel hirtelen. Egy idő után (ez meglehetősen hosszú idő lehet) ez a finom, de egészségtelen étel már nem tűnik annyira finomnak.

---