Hogyan lehet felülmúlni azokat a hormonokat, amelyek híznak bennünket Modernség
Hogyan lehet felülmúlni azokat a hormonokat, amelyek miatt hízunk?
Az ülő életmód és a gyorsétel mellett a hormonok szerepet játszhatnak a súlygyarapodásban.
Ha több mint egy hónapja folytatja az egyik népszerű fehérjetartalmú étrendet (vagyis csak húst eszik, és elfelejtette, hogy néznek ki a szénhidrátok), de a testsúlya nem változott, valószínűleg az ösztrogén a hibás. A felesleges ösztrogén kiegyensúlyozásához javasoljuk a fehérjében gazdag ételek fogyasztásának minimalizálását.
Van egy teljes hormoncsomagunk, amely az álmok teste felé vezető út egyik akadályává válhat.
1. Ösztrogén egyensúly
A magas ösztrogénszint hízik, az elfogyasztott ételek ellenére. Ez a túlsúly főleg a combokban tárolódik, és menstruációs ciklusa rendszertelenné válik, fejfájása vagy túlzottan érzelmes lehet. A túlzott ösztrogén hajhullást, memóriavesztést és rossz alvást is okozhat.
Az ösztrogén felhalmozódását a szervezetben az ipari körülmények között előállított hús fogyasztása okozza növekedési hormonok alkalmazásával. Az ösztrogénszerű anyagokat műanyagok és háztartási vegyszerek előállítására használják.
Ha megtisztítja testét az ösztrogén feleslegétől, fogyasszon kevesebb húst, és cserélje ki zöldségekkel. A magas rosttartalmú ételek kötődnek az ösztrogénhez és eltávolítják a szervezetből. A lenmag, a zabpehely, az alma és a körte csökkenti a szervezetre gyakorolt negatív hatásait. A rozmaring illóolaj segít a hormonális egyensúly helyreállításában és a memória javításában.
2. Szerotoninhiány
A súlyos szerotoninhiány szinte mindig depresszióban és rossz hangulatban jelentkezik. Ezenkívül a szerotoninhiányban szenvedők gyakran megváltoztatják étkezési szokásaikat. Ha egy egész csokoládétortát szeretnél enni egyedül, vagy sült krumpliról álmodoznál éjjel, akkor a tested jelzi, hogy hiányzik a boldogság hormonja.
A szerotonin természetes forrásai a tojás, a dió és az ananász. Az ananász bromelént is tartalmaz; ez egy enzim, amely megakadályozza a duzzanatot. A könnyű testmozgás és a hosszabb időn kívüli idő növeli a szerotonin szintjét.
3. Túl sok ghrelin
A Ghrelin egy hormon, amely meghatározza, hogy éhes vagy sem. Nagyon makacs: még egy év alacsony kalóriatartalmú étrend után is magas lehet a rácsszint. A Ghrelin segíthet nekünk könnyedén lefogyni, és nagyon megnehezíti a súly fenntartását is.
- De könnyű túljárni rajta. Csak olyan termékeket kell fogyasztania, amelyek nyújtják a gyomrot - például zöldségeket, gyümölcsöket, gabonaféléket és magokat. Ezen ételek elfogyasztása után kezdődik a hormonális reakció, és táplálkozni kezd. Csökkentse a cukor és a feldolgozott élelmiszerek mennyiségét: magas a kalóriatartalma, de a grelin szint változatlan marad.
- Az alvás és a stressz nem a legjobb módszer a ghrelinszint fenntartására. 6-8 órás alvás után a hormon koncentrációja a vérben csökken. Vigyázat: ne add fel a rács szintjének csökkentését, ez egy fontos hormon. Döntő szerepet játszik az intellektuális képességek tanulmányozásában és fejlesztésében.