Blog 5 Vitaminok és ásványi anyagok puritán büszkeségének gyakori hiányosságai

A Vitaminok és ásványi anyagok 5 gyakori hiányossága

Annak ellenére, hogy a fejlett országokban rengeteg étel van, a tápanyaghiány az egyik legnagyobb egészségügyi probléma, amely napjainkban az embereket érinti. Sajnos valószínűleg nehéz felismerni ezt a hiányt, mivel előfordulhat, hogy nem veszi észre, hogy étrendje nem látja el a szervezetet elegendő vitaminnal és ásványi anyaggal. Mindig célszerű ragaszkodni a rendszeres orvoslátogatásokhoz, hogy rutinszerű vérvizsgálatokat végezhessen annak biztosítására, hogy ne nélkülözzék az alapvető tápanyagokat. Olvassa el, hogy megtudja, fennáll-e veszélye ezeknek a gyakori táplálkozási hiányosságoknak, és mi a fő táplálékforrásuk .

D-vitamin
Az immunrendszer és a csonterősség fenntartása mellett a D-vitamin elengedhetetlen a kalcium felszívódásához. A szabadban töltött idő (legalább 15 perc napsugárzás mellett) a legjobb módja annak, hogy magas szinten tartsa a "nap-vitamin" szintjét. A D-vitamin kevés élelmiszer-forrásban található, és egyes állítások szerint a nap az egyetlen természetes forrása. Az olajos halak, például a szardínia, a lazac és a tonhal jó D-vitamin-források, míg a sajt és a tojássárgája kisebb mennyiséget tartalmaz. Azok az emberek, akik korlátozott időt töltenek a szabadban, és az idősek a D-vitamin-hiány kockázati csoportjai közé tartoznak.

---