Hogyan lehet felismerni és mit kell tenni B12-vitamin hiányában
A B12-vitamin egy vízben oldódó vitamin, amely hasznos a perifériás idegrendszer számára, támogatja az immunrendszer aktivitását és az idegsejtek egészségét. A B12-vitamin részt vesz a vörösvértestek kialakulásában, ami megakadályozza az anaemia kialakulását. A cianokobalamin (kobalamin) serkenti és szabályozza a vérképzést, részt vesz a nukleinsavak anyagcseréjében és az idegsejtekben a mielin felépítésében. A B12-vitamin részt vesz minden sejt anyagcseréjében, különösen a DNS, a zsírsavak és az energiatermelés szintézisében és szabályozásában.
A B12-VITAMIN HIÁNY TÜNETEI:
- Anémia
- Gyengeség és fáradtság
- Gyakori légzés vagy szívverés
- Sápadt bőr
- Étvágytalanság
- Hasmenés vagy székrekedés
- Gyomorrontás és fogyás
- Ínyvérzés
- Migrén
- Túlzott izgatottság
- Depresszió
- Ideges feszültség
- Memória problémák
- Elégtelen motiváció és energia
- Fásultság
Annak megállapításához, hogy hiányzik-e a B12-vitamin, vegetáriánusnak kell lennie, vagy 50 évesnél idősebb, vagy ha fekélyre vagy gyomorhurutra szed gyógyszert, mivel ezek gátolják a vitamin felszívódását. Emellett a bizonyos típusú gyógyszereket szedő cukorbetegek B12-vitamin-hiányban szenvednek. A szervezet alacsony vitaminszintje nagyon jellemző a fogyásra, váltakozó székrekedésre és hasmenésre, gázra és puffadásra, remegő kezekre és egyensúlyvesztésre. Nagy mennyiségű alkohol fogyasztása a B12-vitamin hiányához vezet.