Hogyan lehet felgyorsítani a zsírégetést és javítani az anyagcserét
Nem számít, hogy a test melyik területén koncentrálódnak a zsírok, megolvaszthatja őket egy közönséges segítségével a fizikai aktivitás. A szakértők azt tanácsolják, hogy készítsenek egy programot az egymást követő gyakorlatokról intenzív terhelés, amelynek célja megerősítése és hangok izmok.
Tudja, hogyan határozhatja meg az edzés intenzitását?
Mint tudják, testének zsírokra és szénhidrátokra van szüksége a szükséges energia megszerzéséhez. Az Ön által követett étrendet az edzés típusától és intenzitásától függően kell elkészíteni.
Az intenzitást a maximális pulzus mérésével határozzuk meg, amely megegyezik a 220 mínusz életkorral években. Például, ha 50 éves vagy, a maximális pulzusodnak 170 ütés/perc értéknek kell lennie.
Ma a legtöbb edzőberendezés a pulzusszámot beépítettek segítségével méri érzékelők. De ha egyike annak, aki szereti a reggeli futást a parkban, manuálisan megmérheti a pulzusát. Szüntesse meg edzését egy rövid szünetre. Mutassa meg mutató- és középső ujjainak tippjeivel a csuklójának megnyomásakor 30 másodpercig érezhető stroke számát. A 30 másodperc alatt mért ütemeket megszorozzuk kettővel, és egy perc alatt megkapjuk a pulzusszámot.