Hogyan lehet erőfeszítés nélkül sikeresen kontrollálni a súlyát
Puls.bg | 2014. június 09 1
A súlykontroll problémája században a legelterjedtebb. A túlsúlyért felelős személy a bőr alatti szövet zsírtartalma és a túlzott izomtömeg, amely meghaladja az élettani és anatómiai kritériumok határait. A második típusú probléma leggyakrabban a testépítőknél és az olyan embereknél fordul elő, akik profi módon sportolnak, anaerob anyagcserével és izomanabolizmussal. Helyzetükben ez egy olyan életmód és viselkedés, amely szellemként keményedik meg évekig, órákig és sok hónapig fárasztó edzéseken. Ez nem jelenti azt, hogy ezt a viselkedésmintát követni kell, mivel erősen koncentrált tiszta fehérjetartalmú étrendre és a szénhidrát- és zsírkeverékek ismételt nélkülözésére van szükség, beleértve bizonyos gyógyszerek bevitelét is, ami később jelentős romláshoz vezethet. a sportoló szívállapota.
Túlsúly számos betegség - szív- és érrendszeri hiány, endokrin, neurológiai, izom-csontrendszeri kórkép és más - kialakulásához hozzájáruló és sok esetben alapvető tényező. Van egy olyan rendszer a szervezetben, amely gondoskodik a zsírok normális energiafogyasztásáról az energia formájában, a természetes napi energiaigényhez.
Ezek a fő életfolyamatok az ember normális életének folytatásához és megvalósításához - légzés, pulzusszám, az endokrinológiai és neurológiai készülék működése. Ez a rendszer összetett struktúrákból áll biokémiai l-karnitin transzferek. Valószínűleg analógiát követ az l-karnitinnel, amelyet a kereskedelemben kapható különféle gyógyszerészeti tabletták vagy folyékony formák formájában forgalmaznak a piacon.
A termék rendkívül hatékony fogyókúrás termékként kapható. Ezt anyag az újonnan szintetizált l-karnitin transzfert a megfelelő formában szállítja. Ezeknek a tárgyaknak a feladata egy zsírsav befogása az adipocitákból, amelyek a szubkután zsírszövet zsírsejtjei, és azokat az izomsejt mitokondriumaiba szállítják, ahol égnek és makrobondákat és molekulákat képeznek az ATP-vel, amelyek a fő energiaegység.a testben. A komplex vegyületek lebontása során AtP molekulák szabadulnak fel, amelyek energiát szolgáltatnak a sejtnek a napi szükségleteihez - légzéshez, anyagcseréhez és másokhoz. Az l-karnitin transzfer mennyiségét genetikailag meghatározzák. Ily módon mindkét embertípust genetikailag meghatározott testtömeg alsó és felső határokkal határozzák meg.
Az alacsony glikémiás indexű ételeket túlsúlyos embereknek ajánlják. A szénhidráttartalmú ételeket kiválasztják, és elkészítik az étlapmenüt az étkezés idejének és az ételben található szénhidrátmennyiségnek megfelelően. A tisztulási fázisban lévő emberek számára az ajánlott napi táplálékfelvétel 5-6-szor 150-200 g.
Összetett szénhidrátok találhatók olyan élelmiszertermékekben, mint a burgonya, rizs, kenyér, tészta és mások. A cellulóz egy komplex szénhidrátfajta, amely fontos szerepet játszik az étrendben, mivel az emberi testben a cellulóz nem bontható le, és közvetlenül a végbélen - a végbélen - keresztül ürül. A testsúlycsökkentő kezelésben részesülő embereknek arra kell törekedniük, hogy több cellulózt tartalmazó ételeket fogyasszanak - káposzta, sárgarépa, rizs és mások. A rizs a legjobb szénhidrát-táplálékforrás. A fehérje és a szénhidrát természetes aránya majdnem 1: 1. A rizsben lévő fehérjék növényi alapúak és tartalmaznak néhány esszenciális aminosavat, amelyeket a test nem képes önmagában szintetizálni. A szénhidrátos rész 60% -a a keményítő mellett áll, 25-30% -a cellulóz, a többi pedig rost. Ez az oka annak, amikor az ember túl sok rizst eszik, hogy megduzzadjon a gyomra. Másrészről, a normál bevitel során a rizs kitölti a gyomor üregét, lassabban evakuál, és afferens úton jelez az agynak a jóllakottságért.
Fehérjék a megfelelő étrendnek is különösen fontos elemei. A fehérje bevitel 50:50 vagy 70:30 arányú állat/növény arány. Az állati fehérjét marhahúshoz, halhoz, csirkéhez vagy tojáshoz ajánlatos beszerezni, mert természetes táplálkozásuk miatt vélhetően ezek a legtisztábbak a telített zsíroktól.
A zsír a megfelelő és minőségi orvosi étrend következő különösen fontos eleme. A helyes táplálkozás legfontosabb zsírjai a többszörösen telítetlen zsírsavak. Részt vesznek az anyagcsere folyamatok szabályozásában és az anyagcsere felgyorsításában. Megtalálhatók az állat- és növényvilág különböző képviselőiben, a legnagyobb mennyiségben pedig halakban, zöld olajbogyókban és diófélékben találhatók. Vitatható, hogy melyik dió tartja a legtisztább növényi fehérjéket és többszörösen telítetlen zsírsavakat, amelyek annyira fontosak a testtömeg csökkentését és az anyagcserét természetes módon felgyorsító személy számára. A táplálkozási szakemberek bebizonyították, hogy a mogyoró tartalmazza a legnagyobb mennyiségű többszörösen telítetlen zsírsavat és növényi fehérjét. A rangsort a mandula, a kesudió és végül a földimogyoró követi, amelyek bizonyos mennyiségű telített zsírsavat tartalmaznak a koleszterinzsírok csoportjából. A férfiak számára fontos a földimogyoró igénybevétele, mert a koleszterin telített zsírok részt vesznek a tesztoszteron és más androgének közvetlen szintézisében.