Hogyan lehet enyhíteni a derékfájást Hírek

Derékfájás esetén az éjszakai alvás nehéz lehet. Ördögi körbe kerülhetünk, mivel az alváshiány súlyosbítja a fájdalmat. Az alvás alatti helytelen testtartás szintén negatív hatást gyakorolhat. Meg kell próbálnunk aludni az egyik oldalon. A lábak közé ajánlott párnát tenni. Ily módon a gerinc természetes helyzetben lesz, és a merevség enyhül. Arra is ügyelnünk kell, hogy kényelmes matracon alszunk.

enyhíteni

A hajlítás soha nem lehet jó a deréknak. A helytelen testhelyzet súlyosbíthatja a fájdalmat, különösen, ha sokáig ülünk. Munka közben nem szabad a billentyűzet fölé hajolni. Javasoljuk, hogy a hát legyen egyenes, nyugodt vállú, a testet pedig a szék támlája támassza alá. Párna vagy feltekert törülköző elhelyezhető a derék és a háttámla között. A lábakat a padlóra kell helyezni.