Hogyan lehet elkerülni a plusz kilókat az ünnepek alatt - 24 órás hírek Bulgáriából és a világról

Feladva december 2016. 28

Karácsonyi és újévi ünnepek - a finom ételek és italok ideje. Gyakran elfelejtjük az önkontrollt, de nem szükséges nyárig tárolni az ezekben a napokban felhalmozott súlyt.

Egy nemrégiben három különböző országban 3000 embert vizsgáló tanulmány kimutatta, hogy az újévi ünnepek hetében az átlagember 0,6 kg pluszsúlyt kap. Ez nem hangzik túl szörnyen, de ha szem előtt tartja, hogy ez minden évben megtörténik veled, és nyárra nem fogod elveszíteni ezeket a kilókat, és még több ünnep vár rád! Tehát mégis van értelme a visszafogottságnak.

Nem meglepő, hogy az ünnepi szezonban túlsúlyt kaphatunk. Csak a karácsonyi vacsoránál egy felnőtt 6000 kalóriát égethet el! Nehéz elégetni ezeket a kalóriákat. Csak egy pohár forralt borhoz 44 perc intenzív gyaloglás szükséges, és ahhoz, hogy ételtől kalóriát égessen el, 1 órát és 40 percet kell futtatnia.

Hogyan lehet elkerülni a túlevést szilveszterkor?

Az ünnepi időszak megérdemelt idő a kikapcsolódásra, amikor finom ételeket és jó társaságot szeretnénk élvezni. Számos hasznos termék lehet egészséges az ünnepi asztalon: áfonya, karfiol, szezonális gyümölcsök és zöldségek. Íme néhány tipp, amelyek segítenek elkerülni a hízást az ünnepek alatt.

• Ne üljön éhgyomorra az asztalnál. Vacsora előtt egy órával egyél meg egy almát vagy egy tál zöldséglevest. Ez jóllakottság érzetét kelti, és csökkenti a gyomor megtöltésének vágyát a túlevéshez.

---