Hogyan lehet elkerülni a fogyás fő hibáit
Ha úgy döntünk, hogy lefogyunk, gyakran meggondolatlanul cselekszünk, és ez ellenkező eredményhez vezet. Milyen hibákat követünk el?
1. Minél nehezebb az étrend, annál hatékonyabb. A fogyók többsége általában rendkívül kényelmetlen lehetőségeket választ - éhség vagy a kalória éles csökkenése a menüben, vagy olyan termékek, amelyeket nem lehet elviselni. Természetesen olyannal, ami nem tetszik, aligha túl lehet enni, de a diéta megszegésének és az ellenőrizetlen túlevésre való áttérés lehetősége több mint valós.
Egy másik lehetőség az, ha olyan étrendet választunk, amely egész nap magában foglalja a kalóriák és a pontok számlálását, ennek eredményeként a banális ebéd bonyolult tevékenységgé válik.
A harmadik lehetőség az, hogy a menü annyira gazdag legyen a terméktípusokban és a főzés módjaiban, hogy az étrendhez hasonlóan főzni kell, és egész nap az ételekre kell gondolni. Ez sem kedvez a túlevéssel való megbirkózásnak.
Bármilyen furcsának tűnik, megvan a maga logikája. Fogyni akarunk, álmodunk a változásról, de ezt teljes mértékben megerőltetés nélkül elérni valahogy furcsa, és mi választjuk azt, ami nehéznek tűnik.
És itt van az eredmény. Bármennyire is megszállottja az embernek a fogyás gondolata, nem tudja sokáig elviselni a kényelmetlenséget. Az első napok lelkesedését az az érzés váltja fel, hogy a nélkülözés tűrhetetlen. És mindez az összeomlásnak, a túlevésnek és a lefogyott testsúly visszaszerzésének és még sok másnak ér véget, mert a szervezet az alultápláltságot fenyegetésként érzékeli, és az anyagcsere lelassításával kezd alkalmazkodni. Mit tehetünk?
Ne étrendet válasszunk, hanem olyan táplálkozási rendszert, amely megfelel az életmódunknak és az ízlésünknek megfelelő preferenciáknak. A leghatékonyabbak nem az extrém diéták, hanem az étkezési rendszerek, amelyek nem túl bonyolultak, és sokáig lehet követni anélkül, hogy negatív érzelmeket okoznának.