Hogyan lehet elérni a tartós fogyást

A fogyás szórakoztató téma. Az a gondolat, hogy csak kevesebbet eszünk, egyszerű, de azonnali elégedettséget akarunk, és hajlamosak vagyunk túl bonyolulttá tenni a dolgokat, olyan helyzetet, amely nem vezet hatékony zsírvesztéshez. Mindenféle információt kaphat arról, hogyan szerezzen információkat az internetről, a magazinokból és a közösségi médiából. Kétségtelen, hogy mindig van valaki, aki megpróbál gyorsan és egyszerűen módot adni arra, hogy elveszítse ezeket a felesleges fontokat. Ne lepődjön meg, ha hamis terven dolgozik, amely kiszámítja az ősei anyagcseréjét, miközben egy vércsoport vagy hasonló minta alapján étkezik. Van egy oka annak, hogy az emberek napokig ismételten visszatérnek a gyors fogyókúrás programokhoz, fogyókúrás tablettákhoz és futópadokhoz. Ezek a módszerek egy ideig működni fognak, amíg nem. Az új és tapasztalt táplálkozási szakembereknek ragaszkodniuk kell az alapokhoz, hogy elérjék súlycsökkentő céljaikat.

Dr. Bill Campbell, a CSISS, FISSN, a Dél-Floridai Egyetem motortudományának professzora. Itt ismerteti a súlycsökkentés hosszú távú sikerének három fontos stratégiáját.

. 1

A cél az, hogy hetente körülbelül 0,7-1% -ot fogyjon a testsúlyából. Campbell önmagát használja példaként: 200 fontjával hetente 1,7–2 fontot szeretne leadni. Az ár ennél gyorsabban jöhet.

"Nos, lassúnak tűnhet, de minél lassabb a fogyás, annál jobb" - mondja Campbell. "Ha megszegi ezt a stratégiát, akkor a test a zsírral együtt elveszítheti az izomtömeget, és ezt el akarjuk kerülni."

Campbell a "legnagyobb vesztesre" mutat rá, hogy mit ne tegyen: extrém diéták és extrém testmozgás. A súlycsökkentő versenyzők nyomon követése ebben a valóságshow-ban megmutatta, hogy szinte mindent visszanyertek. Az elnyomott anyagcserével is voltak problémáik - akár évekkel később is.

---