Intervallumok étkezések között BB-Team fórum
Tudom, hogy körülbelül 3-4 órának kell lennie. De ez azt hiszem, csak akkor érvényes, ha az étrendben 40 gramm fehérjét fogyasztott. Ha azonban kisebbek az adagok, körülbelül 20-30 g, akkor 1-2 óránként fogyasztható-e?
Igaz, hogy 40 g fehérje az a maximális mennyiség, amely egy étkezés során asszimilálhatja az emberi testet? Olvastam különféle vitákat régebbi témákban, de úgy tűnik, nem mindenki ért egyet ezzel.
Mi po 4estoto yadene zaburzva obmyanata i ako si v peryod za masa e protivopokazno. Az emésztőrendszer sushto határértéke t.e. a 4esto recepcióján sok mindent megraknak az ételre. A fehérje bevitelét illetően sok vélemény létezik, de szteroidok nélkül és anélkül, hogy meghaladnám a 110-120 kg-ot, úgy gondolom, hogy 30-40 grammnál többet nem lehet felszabadítani, és ez nagyon sok. Most azonban ez egy olyan méret, amelyet mások másoknál kevesebben hódítanak meg, de a lenyeltek közül elkerülhetetlenül hat egyszerűen WC-re megy. Trenirovu4niya stimul e sushto nmogo vajen za osvoyavaneto t.e. ha nem végez intenzív edzést, akkor a test fehérjeszükséglete csökken, és fordítva a brutális edzés során a tyaloto tursi anyagot szerez a vustanovyavane-hoz, majd a túlkompenzációhoz, hogy reagáljon az trenirovu4niya stresszre, és így a semi4ava nő az izomzatán. Az enyém obyasneniyata mi elementarni no ina4e podnesena informaciyata v 4isto biohimi4en aspektus pi bila prekaleno obemna i neponyatna da da svurshi na nyakoi rabota. 4ao és sikerek!
Most heti 3 alkalommal edzek, súlyom 83 kg. Azokban a napokban, amikor nem edzek, vegyek-e 2,2 g proetint testtömegenként, vagy esetleg kevesebbet?
Nagyon egyértelműen meg kell. Az izmok növekednek, amikor helyreállnak:)
Valójában állandóan szüksége van fehérjére az izmok helyreállításához és növekedéséhez. Én személy szerint megpróbálok nem esni 2 év alatt. néha nem működik, néha többet eszem, még mindig nem vagyok számológép vagy robot:)
[quote author = “gotcha”] Nagyon világos, hogy meg kell. Az izmok növekednek, amikor helyreállnak:)
Valójában állandóan szüksége van fehérjére az izmok helyreállításához és növekedéséhez. Én személy szerint igyekszem nem esni 2 év alá. néha nem működik, néha többet eszem, még mindig nem vagyok számológép vagy robot:)
Az a benyomásom marad, hogy az izmok növekednek, ahogy felépülnek, ugye, alkalmazkodnak. De mivel Velko azt mondta, hogy az edzés napján megnő az igény, és ezért kérdezem, hogy a bevitelnek állandónak, egyenletesnek kell-e lennie.
Először felépülnek az edzés utáni károkból, majd növekednek.
A Velkónak bizonyos mértékig igaza van, mert az edzés egy napján az edzés előtt több fehérjét kell megennie a katabolizmus csökkentése érdekében.
Az áttekintést tigra szerkesztette: 2009.04.10. 9:55.
Hmm, egészen a közelmúltig úgy gondoltam, mint Kroc, de az utóbbi időben sok furcsa dolgot hallottam! És lehet, hogy amikor feltöltöd, az anyagcserédnek lassúnak kell lennie (fogalmam sincs miért)! Végül tisztáznunk kell, miért általában annyi ételre van szükségünk - amennyire tudom, hogy gyorsabban gyógyulunk meg, ebben az értelemben gyorsabb az anyagcsere, gyorsabb a felépülés, ezért nem tudom megérteni, miért van lassabb az anyagcseréd, tehát nem a gyógyulás és a súlygyarapodás lassabb, és a lassabb anyagcserének igen, ez több zsírt jelent! Ezt a közelmúltig gondoltam, de mindenhol azt mondják, hogy a hízáshoz lassú anyagcserére van szükség!