Hogyan lehet egyszerre böjtölni és lefogyni

egyszerre

Az univerzális böjt nem mindig lehet a legjobb megoldás. Figyelembe kell venni mindazok egyéni tulajdonságait, akik böjtölni akarnak - mondja Dr. Mitko Rigov, az „Alexandrovska” egyetemi kórház orvosi táplálkozási és egészséges súlycsökkentő orvosi központjának táplálkozási szakértője. Szerinte mindig jó, ha a böjt előtt van egy-két nap kirakodás, amelyben az ember túrót, alacsony zsírtartalmú joghurtot, tojásfehérjét, halat fogyaszthat. Ne egyél húst. A koplalás vége után a testet is biztosítani kell ilyen átmeneti napokkal - jegyezte meg a táplálkozási szakember.

Megkezdődtek a nagy böjtök

A terhes nőknek több fehérjét, magnéziumot és kalciumot tartalmazó élelemre van szükségük, amelyek nagy mennyiségben nincsenek jelen az éhezés során. Vannak alternatív módszerek ezek előállítására - több dióval, több hüvelyes, sötétzöld zöldség, mag. A fehérjéknek is vannak alternatívái - kenderfehérje, szárból származó fehérje stb., De a terhes nők igényei mégis nagyobbak. Jó lehetőség az, ha legfeljebb öt napig böjtölnek - mondja Dr. Rigov.