Minden étrendnek vannak buktatói
Egy tanulmány szerint csak minden tizedik ember, aki diétázik, szigorúan betartja a végét. Ennek oka az, hogy folyamatosan buktatókkal találkozunk - vállalati partik, születésnapok, váratlan vendégek. A kalóriatartalom kísértésével szembesülve csak integetünk és megfeledkezünk az egészséges táplálkozásról. Hogyan lehet a megkezdett étrendet a végére vinni - kínáljuk Önnek a fogyás titkos pilléreit.
A motiváció rendkívül fontos. Sokan csak azért kezdik el a diétát, hogy valakit társaságban tartsanak, hogy örömet szerezzenek a párjuknak, vagy mert nem szeretik a tükörképüket. Ez a motiváció általában nem működik, és az ember ürügyet talál arra, hogy visszalépjen eredeti szándékától. A pszichológusok azt tanácsolják a diéta megírása előtt, hogy írják le egy papírra a fogyás előnyeit és hátrányait - például az az előnye, hogy képes lesz bejutni régi farmerjébe, és ne aggódjon az alakja miatt a tengerparton, stb., és hátrányai - hogy azt eszel, amit akarsz, lusták leszel, stb. Mérlegelje meg a két oszlopot mentálisan, majd döntse el, hogy diétázik-e. Ha igen, minden nap tekintse át a listát.
Hogyan válasszunk diétát?
Az első számú szabály itt nem áll meg a túl szigorú diétánál. A dolgozó embereknek szinte lehetetlen betartani a korlátozásokat, mivel nem képesek ellenállni a stressznek. A test tudat alatt jelzi, hogy pontosan a "tiltott gyümölcsre" van szüksége. Ezenkívül az orvosok arra figyelmeztetnek, hogy minél szigorúbb az étrend, annál nagyobb a testhiba kockázata. Ha a diéta megkezdése után szédül, vagy gyomorfájása van, akkor ez a diéta nem megfelelő az Ön számára. Az ideális eset az, ha a menü összeállításához forduljon táplálkozási szakemberhez.