Hogyan lehet csökkenteni a vérnyomást diétával és testmozgással

A magas vérnyomást gyakran csendes gyilkosnak nevezik, mert az emberek, akiknek ez van, általában nincsenek jelek vagy tünetek. Valójában körülbelül minden ötödik, a betegségben szenvedő amerikai felnőtt nem is tudja, hogy van. De ezt az állapotot meg kell próbálnunk megakadályozni vagy ellenőrizni. A magas vérnyomás diagnózisa hozzájárul az érelmeszesedéshez vagy az artériák megkeményedéséhez, és nagyobb a szívbetegség, a szívelégtelenség, a vesebetegség és a stroke kockázata.

Mi a magas vérnyomás?

A magas vérnyomás a magas vérnyomás orvosi kifejezése. Amikor a vért a szívből pumpálják, nyomást gyakorol az artériák falára. Ha túl nagy a nyomás ezeken a falakon, akkor "magas vérnyomásnak" vagy magas vérnyomásnak nevezett állapota van.

A vérnyomást a szívverés pumpáló szakaszában (szisztolés) és az ütemek közötti nyugalmi szakaszban (diasztolés) mérik. A számot úgy írják, hogy a szisztolés szám a diasztolés szám fölé kerül.

A normál vérnyomás 120/80 (például "120 80 felett"). A magas vérnyomást akkor diagnosztizálják, amikor a leolvasások folyamatosan elérik a 140/90 vagy annál nagyobb értéket. Amikor az értékek e két számkészlet közé esnek, hipertóniát diagnosztizálhat.

Mit tegyek, ha magas vérnyomást diagnosztizálnak nálam?

Az első tennivaló, ha orvosa azt mondja Önnek, hogy magas vérnyomásban szenved, megkönnyebbülten sóhajt. Furcsán hangzik? Nem. Nem tudja kijavítani, ha nem tudja, hogy megvan.

A diagnózis ébresztés az egészség megőrzése érdekében.

Orvosa javasolhat gyógyszert. De vannak olyan életmódbeli változások is, amelyek segíthetnek a magas vérnyomás szabályozásában. A Centers for Disease Control (CDC) szerint az életmódbeli tényezők, beleértve az egészséges testsúly elérését és fenntartását, ugyanolyan fontosak a vérnyomás szabályozásában, mint a gyógyszerek.