FITNESS TEST 12 dolog, amit minden testépítőnek képesnek kell lennie elvégezni!
A fitnesz teszt, amelyet most látni fog, nem szabványos. Nem arra késztetjük, hogy megmérje a fizikai paramétereit, de megmutatjuk, hogyan mérje meg teste funkcionalitását, és saját maga ítélje meg, milyen szinten áll.
A súlyemelés nem csak az egó szivattyúzása. Célja az legyen, hogy izmos, alkalmazkodó, rugalmas és erős legyen. A testépítésnek nem szabad egy töltött húsdarabkává változtatnia, hanem javítania kell életmódját és aktívabbá kell tennie az élet minden területén.
12 DOLGOT MINDEN TESTÉPÍTŐNEK KÉPESSÉGEKKEL KELL BESZÉLNI
Saját súlyának emeléséhez egy padról
Ha úgy gondolja, hogy az edzőteremben már túljutott a kezdeti szakaszon, akkor képesnek kell lennie arra, hogy saját súlyát emelje egy padról. Legalább.
A saját súlyával guggolni
Sokan a felsőtestre koncentrálnak, és nem fordítanak annyi figyelmet az alsó részre. Képesnek kell lennie a saját súlyával való guggolásra. Egy másik teszt, amelyet megtehet, az a, hogy nagy gond nélkül körülbelül 30 másodpercig guggol és guggol.
A saját súlyának kétszeresével holtpontokat kell végrehajtani
A Deadlift az egyik legmenőbb gyakorlat. A súlyok emelése a földről az egyik legfunkcionálisabb gyakorlat, amelyet megtehet. És annak bizonyításához, hogy brutálisan erős vagy, képesnek kell lennie arra, hogy a saját súlyának kétszeresével nagyobb lökést hajtson végre.
50 minőségi fekvőtámasz
Az edzőteremben edző emberek többsége a súlyemelésre koncentrál, és saját súlyával teljesen figyelmen kívül hagyja a gyakorlatokat. Ugyanis ezek a gyakorlatok a legfunkcionálisabbak. Ha sikerül 50 minőségi fekvőtámaszt megtenni szünet nélkül, akkor haver vagy.