Hogyan lehet csökkenteni a vércukorszintet; NRGTV

A cukorbetegség a hetedik leggyakoribb halálok az Egyesült Államokban. Körülbelül harmincmillió amerikai cukorbetegségben szenved, ami napi erőfeszítéseket jelent a normális vércukor- vagy glükózszint fenntartása érdekében. Ha cukorbetegségben szenved, vagy csökkent a glükóz toleranciája, nagyon fontos, hogy minél többet megtudjon betegségéről - csak akkor tudja jobban kontrollálni. Néha nem könnyű. Szüksége lehet inzulinterápiára, változtatnia kell étkezési szokásain, és általában életmódján.

A magas vércukorszint szabályozása

Ellenőrizze a vércukorszintjét. A cukorbetegség szempontjából rendkívül fontos a vércukorszint-vizsgálat. Ez általában elektronikus glükométer segítségével történik. Az orvos utasításai szerint naponta többször át kell szúrnia az ujját, hogy egy csepp vért kapjon, és elemzést végezzen egy speciális mérőszalaggal. A vércukorszint étkezés előtt 126 mg/dl és étkezés után két órával 200 mg/dl felett hiperglikémiás (magas). Hasznos lehet a teszteredmények rendszeres rögzítése is - ez segít megérteni, hogyan változik a vércukorszint az étrendtől és a fizikai aktivitás szintjétől függően.

Néhány mérő rugós lándzsával rendelkezik, ami kevésbé fájdalmas. Más glükométer lehetővé teszi, hogy vérvizsgálatot végezzen a karján, a combján vagy a karján.
Sajnos a vizeletvizsgálat kevésbé pontos, mint a vérvizsgálat, ezért nem használják.

Vegyen inzulint. Az 1-es típusú cukorbetegségben szenvedő inzulinkezelésre van szükség. Néha szükség lehet rá a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők számára. Orvosa minden bizonnyal megmondja, hogy szükség van-e inzulinkezelésre és milyen gyakran. Általában az 1. típusú cukorbetegeknek napi két inzulininjekcióval kell kezdenie, a 2. típusú cukorbetegeknek pedig egy injekcióra lehet szükségük más gyógyszerekkel (például tablettákkal) együtt. Mindkét esetben a test az idő múlásával egyre kevésbé fogékony az inzulinra. Az inzulint különböző módon lehet beadni: a legegyszerűbb és leggyakoribb módszer injekció. Azonban inzulin is van tollakban és pumpákban.

Az inzulint ugyanabban a testrészben kell beadni, de nem ugyanazon a helyen.
Az inzulininjekciókat a megfelelő időben kell beadni, az ételtől függően, csak akkor lesz hatékony a glükóz feldolgozásában. Orvosa megmondja, hogy a nap melyik órájában kell beadnia.

Tartson diétát. A megfelelő táplálkozás és életmód rendkívül fontos a cukorbetegségben. Tanulmányok azt mutatják, hogy a megfelelő táplálkozás és a cukorbetegség fogyása csökkentheti a vércukorszintet étkezés előtt.Nagyon fontos tudni, hogy mit együnk. A lényeg egyszerű: azokat az ételeket kell fogyasztania, amelyek fenntartják a vércukorszintet, ahelyett, hogy élesen és magasra emelné. Orvosa vagy dietetikusa segít a legmegfelelőbb étkezési terv elkészítésében.

A diéta követése a legjobb módszer a cukorszint szabályozására, mivel a vércukorszint közvetlenül függ attól, hogy mit eszik és mikor. Próbálja fenntartani az egészséges étrendet, és képes lesz szabályozni a vércukorszintjét és ennek megfelelően szabályozni a betegséget.

Csökkentse az egyszerű cukrok bevitelét. Az egyszerű cukrok (például nádcukor, méz vagy kukoricaszirup) megtalálhatók a szénsavas italokban és a feldolgozott élelmiszerekben, és könnyen felszívódnak a véráramba jutással és a cukorszint emelésével. Óvatosan kell eljárni az egyszerű cukrokkal. Ez nem azt jelenti, hogy egyáltalán nem szabad édességet enni. Ehet egy kis süteményt vagy sütit, de ezt meg kell terveznie. Kövesse étrendjét, és ne fogyasszon túl sok édességet.

Fogyasszon összetett szénhidrátokat. Az orvosok azt javasolják, hogy a cukorbetegek kalóriájuk 60-70% -át szénhidrátokból és telítetlen zsírokból nyerjék - különösen összetett szénhidrátokból (teljes kiőrlésű gabona, barna rizs és zabpehely). A magas fehérjetartalmú étrend nem ajánlott cukorbetegség esetén. [5] Próbáljon magas rosttartalmú ételeket fogyasztani, például babot, lencsét, csicseriborsót, borsót, mandulát, almát és körtét. A rost lelassítja a szénhidrátok felszívódását, ezért elősegíti a cukorszint fenntartását. Az ilyen ételek hosszabb ideig tartó jóllakottság érzetét is lehetővé teszik.

Sok cukorbeteg vagy cukorszintjét szabályozni akaró ember úgy véli, hogy teljesen el kell kerülnie a szénhidrátokat. Nem úgy. A komplex szénhidrátok rostban gazdagok, ezért stabilizálják a vércukorszintet.
Tudja meg, mennyit ehet egy étkezéskor, és milyen gyakran kell ennie, hogy a vércukorszintet a legjobban szabályozza.

Rendszeres testmozgás. A cukorbetegség cukorszintjének szabályozásának másik fontos eleme a testmozgás, mivel javítja az inzulinérzékenységet. Regisztráljon az edzőteremben, járjon rendszeresen, vagy csak próbáljon aktívabb életmódot folytatni. Hagyja, hogy a fizikai aktivitás a mindennapi rutin részévé váljon - inkább sétáljon, mint autóval utazzon, másszon fel a lépcsőn, és ne a liftre. Az úszás vagy az aerobik szintén hasznos lehet. Forduljon orvosához az edzésprogram kiválasztásáról. Lehet, hogy csökkentenie kell a gyógyszer adagját, ha testmozgással cukrot éget.