Hogyan lehet bekerülni egy edzésritmusba
Puls.bg | 2020. április 27. | 0
Ezerszer mondtuk: "Holnap abbahagyom a cukrot!", "Hétfőn kezdek edzeni!" De soha nem határozzuk meg, hogy melyik "holnap" és melyik hétfő van. A motiváció kulcsfontosságú a helyes étrend és a testmozgás szempontjából, de a legszigorúbb sportolóknak is néha szükségük van egy nyomásra. A fáradtság és a "bezárás" vágya pillanatai érik őket. És mit mondjak mindenkinek, aki minden új hónapban azt ígéri, hogy ezúttal valóban komolyan fogják gondolni az edzőteremben ill otthon kedvenc gyakorlataival?
Mindannyian tudjuk, hogy a sport egészség. De nem könnyű egy edzésrutint fenntartani egy újabb feladatokkal túlterhelt nap hátterében. Először is fontos megérteni, hogy a fizikai aktivitás mind a test, mind a szellem szempontjából döntő jelentőségű. A fitneszedzők szerint ennek megértése jó kezdet.
És mindannyian tudjuk, hogy a rendszeres testmozgás során endorfinok szabadulnak fel a szervezetben, amelyek a szív jó egészségének, a minőségi alvás és az egész nap energiájának javítása érdekében működnek.
A kognitív viselkedésterápiában megjelent tanulmány emlékeztet arra, hogy a testmozgás a depresszió kockázatának csökkenésével is jár. Annak ellenére, hogy mindezt tudjuk, túl gyakran hajlandóak vagyunk elhalasztani képzéseinket "holnapra" vagy legközelebbre.
Ezért kell megterveznie a tevékenységét. Csak néhány stratégiai változás, amely az egyéni igényeken és érdeklődésen, vágyakon és nem tetsző dolgokon alapul, elegendő egy olyan ütemterv elkészítéséhez, amelyhez könnyebben ragaszkodhatunk.
1. Olyan edzés, amelyet nagyon szeretünk
Az, hogy minden barátunk szereti a jógát vagy a tae bo edzést, még nem jelenti azt, hogy kedvelnünk kell. Azáltal, hogy megtalálunk egy edzést, amely nagyon tetszik, drámai módon megnő annak valószínűsége, hogy rendszeresen és szívesen végezzük.
Először el kell gondolkodnunk azon, hogy mi is tetszik igazán - a természet és a levegő edzése, csoportos tevékenységek az edzőteremben, egyéni sportok, csendes otthoni idő?
A megfelelő edzés megtalálása a munka fele. A fejlődésünk nyomon követésének másik fontos feltétele, hogy mindenkinek szüksége legyen a kis győzelmekre. Ehelyett több tucat mobilalkalmazás alkalmas, amelyek ebben az irányban segítenek.